Dacă suferiți de bluesul stăpân, anxietate sau stres furios, cheia pentru dvs. sănătate mentală poate fi chiar în fața ușii tale. Potrivit lui Brant Secunda și campionului mondial Ironman Mark Allen, autorii Fit Soul, Fit Body: 9 chei pentru un om mai sănătos și mai fericit, conectarea cu natură nu numai că aduce frumusețe în viața ta, dar îți poate stimula în mod semnificativ starea de spirit. Iată ce au spus ei despre puterea naturii în îmbunătățirea sănătății mintale.
Cercetările sugerează că natura este un tratament eficient pentru depresie
Noile cercetări din Olanda arată că persoanele care locuiesc în apropierea unui parc sau a unei zone împădurite experimentează mai puțin depresie și anxietate și un studiu din Marea Britanie a constatat că o plimbare în țară reduce depresia la 71% dintre participanți. Oamenii de știință au știut, de asemenea, că lumina soarelui poate ușura depresia - în special SAD sau tulburarea afectivă sezonieră, în timpul iernii. Secunda și Allen spun că există multe motive pentru care natura este atât de eficientă în ridicarea spiritelor oamenilor.
Natura se conectează și se calmează
Autorii explică faptul că persoanele care trăiesc aproape de natură suferă de mai puțină depresie deoarece:
- Ele sunt legate de viață, de frumusețea întregii vieți și de măreția creației.
- A face parte dintr-un apus sau răsărit ne face sufletul fericit, prin urmare ne afectează și corpul.
- Dacă ne luăm timp pentru a experimenta pur și simplu natura ne poate calma sistemul nervos.
- Fiind aproape de natură, ne simțim o parte a vieții, ne simțim conectați la păsări, flori, copaci și pământ.
- Acest proces de a fi conectat ajută la eliminarea depresiei și a altor emoții negative, aducându-ne mai mult fericire care ne va purta în fiecare zi a vieții noastre.
Natura încurajează exercițiile fizice
Oamenii care trăiesc aproape de natură au, de asemenea, o șansă mult mai mare de a fi activi afară, de a se deplasa și de a face mișcare. Gândește-te la asta - ai prefera să alergi pe o potecă mărginită de copaci cu păsări care cântă deasupra sau trotuarul de lire lângă mașini sau să alergi pe o bandă de alergat care nu merge nicăieri? Secunda și Allen adaugă: „Știm cu toții că mișcarea corpului nostru - exercitarea - este unul dintre cele mai puternice instrumente pentru combaterea depresiei.”
6 moduri în care natura îți poate stimula starea de spirit
Ieșirea în exterior este primul pas în conectarea cu natura, dar intenția ta va spori semnificativ efectul pozitiv al naturii asupra sănătății mintale. Iată câteva tehnici din Sufletul potrivit, corpul potrivit: 9 chei pentru o persoană mai sănătoasă și mai fericită.
„Respirați” sunetul apei curgătoare
Mergeți la un râu sau pârâu și inspirați sunetul sacru al apei curgătoare. Acest act simplu vă ajută să vă faceți spiritul frumos. Gândiți-vă doar la plantele dvs. de acasă - când se udă, arată frumos.
„Respirați” sunetul oceanului
Dacă locuiți pe coastă, o tehnică bună pentru a spăla singurătatea, depresia sau furia este să mergeți la ocean și să respirați sunetul frumos. Apoi, pe măsură ce expirați, vizualizați expirația, lăsând problemele să dispară.
Conectați-vă la „Tatăl Soare”
Așezați-vă pe pământ și simțiți cerul deasupra voastră și imaginați-vă lumina soarelui care intră prin vârful capului. Acest lucru vă ajută să îndepărtați furia și singurătatea, ajutându-vă să vă simțiți conectat la ceva grandios. Te ajută să simți o parte din viață în jurul tău.
Conectează-te cu cei dragi - în natură
Un instrument înșelător de simplu este să ieșiți cu prietenii și familia într-un loc frumos din natură și să vorbiți, să râdeți sau chiar să discutați probleme.
Fii o parte a naturii
Mergeți la plimbare, alergați sau faceți drumeții într-un cadru natural. În timp ce sunteți în natură, uitați-vă în jur la lumea care se petrece în jurul vostru. Stabiliți o legătură cu copacii, plantele și animalele din jurul vostru în timp ce vă deplasați prin acest cadru ale cărui elemente sunt aproape eterne. Acest lucru vă poate îndepărta atenția de propriile provocări și vă poate ajuta să vedeți că există o lume întreagă care este durabilă și minunată. Ne ajută să vedem că, în cele din urmă, chiar și cu provocările vieții suntem parte a acestui uimitor cerc de viață.
Extrageți energie de pe pământ
O modalitate de a extrage energie de pe pământ atunci când te simți epuizată este să mergi în aer liber cu intenție și, cu fiecare pas pe care îl faci, încearcă să vizualizezi puterea Mamei Pământ care se ridică în corpul tău. Puterea Mamei Pământ este iubirea. Imaginați-vă că dragostea intră în corpul vostru, făcându-vă corpul puternic. Iubirea este o putere tangibilă și o emoție cu care multe culturi indigene lucrează în mod conștient și ne poate ajuta pe toți cei care trăim în lumea modernă.
 |
Știm cu toții cât de bine ne simțim când trecem prin momente grele și cineva ne arată dragoste. Folosirea energiei puternice a iubirii care vine de la Mama Pământ este o modalitate de a avea acces la acest instrument uimitor pentru transformarea personală zi și noapte. Ne încarcă când ne simțim obosiți sau epuizați. Concentrarea asupra acestei energii pozitive pe care Mama Pământ o transmite ne face să ne simțim mai bine și mai mulțumiți de viață. |
Vizita www.fitsoul-fitbody.com pentru mai multe informatii.
Mai multe despre conexiunea de sănătate și natură
5 modalități naturale de a vă îmbunătăți sănătatea
Pune capăt tulburării de deficit al naturii
Grădinărit care este bun pentru tine
