O procedură medicală de rutină a lăsat-o pe Tatiana * cu dureri pelviene cronice și, după un timp, nu a mai putut să o suporte. Odată ce și-a epuizat celelalte opțiuni, a început să acorde o atenție mai mare la ceea ce a mâncat.
„După câteva luni încercând diferite modalități de a mânca, de a pregăti masa și de a evita alimentele inflamatorii, durerea mea pelviană nu a dispărut, dar nu este la fel de rea ca odinioară”, spune Tatiana pentru SheKnows.
Și Tatiana nu este singura. Preluarea a ceea ce intră în corpul tău îți poate oferi puterea și abilitatea de a te provoca contracarări, să te ridici deasupra durerii și să încerci să-ți stăpânești viața fără a debilita cronica durere.
Ce este mai exact durerea pelviană cronică?
Durerea cronică este oricât de îngrozitoare pe cât pare. În esență, înseamnă că o persoană suferă în mod constant de durere până la punctul în care chiar și mișcări simple - cum ar fi așezarea, ridicarea în picioare, orice mișcare bruscă, chiar respirația - poate fi o durere îngrozitoare, care nu are imediată relief. Conform
Dr. Joseph Abdelmalak, medic la Cleveland Clinic, 80% dintre pacienții cu durere cronică sunt femei.Durere pelvină poate fi clasificat în multe moduri diferite - plictisitor și profund pentru unii, ascuțit și arzător pentru alții. Unii pacienți suferă de durere în timpul mișcării intestinului, a activității sexuale sau a menstruației. Durerea pelviană cronică este ceva care durează mai mult de trei luni și interferează cu activitățile zilnice și cu existența generală a unei persoane.
Marianne * suferă de dureri pelvine cronice de câțiva ani. După câteva proceduri care au încercat să elimine celulele precanceroase de pe colul uterin, ea a adoptat o dietă vegană.
Mai mult:Este dieta antiinflamatoare pentru tine? De ce ar trebui să-l încercați și cum să începeți
„În speranța de a înceta mai mult inflamația, a fost ultima mea soluție”, spune ea pentru SheKnows. „Nu am vrut să-mi schimb inițial dieta, dar mă bucur că am făcut-o”. După ce Marianne a început să mănânce diferit, inflamația ei în ea pelvisul a fost redus și durerea ei, deși încă prezentă, este acum suportabilă și este capabilă să îndeplinească sarcini obișnuite care erau anterior imposibil.
Durerea și inflamația pelviană sunt inexplicabil legate, deși nu este întotdeauna evident pentru pacienți sau pentru publicul larg. Inflamaţie este un mod prin care organismul se protejează și combate infecțiile. Cu toate acestea, de obicei rezultă un fel de durere ca o modalitate de a anunța persoana că ceva nu este în regulă.
Ce cauzează durerea pelviană?
Cele mai frecvente surse de durere pelvină provin din țesutul cicatricial dintr-o intervenție chirurgicală, o infecție, endometrioză și cistită interstițială.
Pentru multe persoane care suferă, medicamentele și kinetoterapia sunt de obicei tipurile recomandate de tratament. Dar acest lucru nu funcționează pentru mulți pacienți sau alte circumstanțe interferează cu tratamentul adecvat, cum ar fi lipsa asigurărilor de sănătate, alte preocupări medicale sau motive personale. In orice caz, dieta și nutriția pot afecta progresia și dezvoltarea durerii precum și gestionarea acestuia.
După ani de zile în care i-a cerut medicilor să acorde atenție durerii, Iris * a fost diagnosticată cu endometrioză la începutul acestui an.
„Durerea pelviană a fost dincolo de epuizare”, spune ea pentru SheKnows. „Ar trebui să strig bolnavi zile la rând. Aș fi în pericol să-mi pierd slujba. Durerea mea pelviană cronică a devenit identitatea mea. Am vrut afară și am vrut un leac permanent. ”
Iris a simțit că endometrioza este vinovatul, dar provocarea medicului ei să afle adevărul a afectat-o. „Aproape am renunțat, dar am decis că trebuie să găsesc un răspuns. Acesta nu era un mod de a trăi și știam că alte femei sufereau probabil la fel ”, spune ea.
Durerea pelviană poate fi, de asemenea, legată de diverse alte probleme dincolo de cele enumerate aici. Dacă aveți dureri severe care durează mai mult de trei luni, vizitați un medic pentru analize suplimentare.
Cum poate dieta influența durerea pelviană?
Nu este de mirare că un stil de viață sănătos poate îmbunătăți și îmbunătăți toate domeniile vieții, iar dieta nu face excepție. Dar este interesant faptul că consumul anumitor alimente poate ușura inflamația, în timp ce altele pot contribui la durerea pelviană. Uneori, medicamentele nu sunt suficiente sau nu este un tratament care vă interesează, mai ales atunci când o simplă ajustare a dietei poate fi răspunsul.
Julieanna Hever, un dietetician înregistrat și autor al Bazat pe plante Nutriție (Idiot’s Guide) și Dieta Vegiterraneană, spune SheKnows că dieta și inflamația pot fi conectate absolut. „Alimentele pe bază de plante oferă o mulțime de fitonutrienți puternici care acționează pentru a reduce inflamația în tot corpul”, explică ea.
Mai mult: Aceste alimente pot ajuta la combaterea condițiilor autoimune
„Unele dintre cele mai bogate surse de fitonutrienți antiinflamatori includ legumele cu frunze verzi și cruciferele, fructe și legume roșu închis / portocaliu / galben, fructe de pădure, ciuperci, leguminoase, nuci, semințe ierburi și condimente ", a spus ea explică.
Mai mult, B.C. Spitalul pentru femei și Centrul de sănătate sugerează includerea în dietă a multivitaminei pentru a compensa nutrienții necesari pe care nu îi obțineți prin alimente. acizi grasi omega-3 sunt esențiale în reducerea inflamației și contribuie la atenuarea durerii la nivelul mușchilor și articulațiilor. În plus, alimente slab glicemice, care conțin mai puțin zahăr, contribuie, de asemenea, la reducerea durerii pelvine cronice.
Alimentele organice, legumele, cerealele integrale, fasolea, peștele cu apă rece, verdeața cu frunze, citricele, apa și ceaiul sunt toate exemple de alimente care intră sub o dietă antiinflamatoare. Alimente care a contribui la durerea pelviană sunt grăsimile trans, carnea roșie și glutenul. Alcoolul și cofeina sunt băuturi care favorizează și inflamația. Suplimentele s-au dovedit a fi benefice pentru unele persoane care se luptă cu anumite tipuri de durere pelviană. De exemplu, un studiu din 2013 a constatat că 43% dintre persoanele cu endometrioză a observat rezultate pozitive atunci când i s-a administrat vitamina E și vitamina C.
Desigur, este important să ne amintim că există considerații speciale dacă aveți probleme de endometrioză sau vezică sau intestin, deoarece vă puteți adapta și mai mult dieta pentru a vă îmbunătăți durerea. Nutriționist clinic Esosa Edosomwan, cunoscută și sub numele de Raw Girl, îi spune lui SheKnows că fiecare trebuie să personalizeze ceea ce mănâncă de la caz la caz.
„Acest lucru se datorează faptului că ceea ce poate fi un aliment sănătos și hrănitor pentru o persoană poate fi pro-inflamator sau poate provoca inflamații pe termen scurt sau lung la o altă persoană”, explică ea. „Sensibilitățile alimentare, chiar dacă mici, pot crește, de asemenea, inflamația și adesea pot fi una dintre cele mai insidioase distrugători ai sănătății noastre, deoarece este posibil să nu vedem efectele pe termen lung decât ani mai târziu când primim o boală diagnostic."
Deși schimbarea a ceea ce mănânci probabil nu va scăpa complet de durerea pelviană, te poate ajuta să gestionezi sau să reduci durerea. „Dieta este prima cauză de deces timpuriu și dizabilitate în Statele Unite, depășind fumatul”, spune Hever. „De fiecare dată când mănânci, fie îți susții sănătatea, fie o împiedici. O dietă care promovează sănătatea, bogată în legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, ciuperci, nuci, semințe, ierburile și condimentele au fost în mod constant asociate cu un risc scăzut de boli cronice și mortalitate."
După cum se dovedește, dietele antiinflamatoare tind să fie destul de sănătoase în general, așa că, chiar dacă nu vă rezolvă durerea, cel puțin veți mânca alimente care pot contribui la o sănătate generală mai bună.
* Numele au fost schimbate.
