Spotify folosește știința pentru a crea cea mai motivațională listă de redare de antrenament vreodată - SheKnows

Spotify a făcut echipă cu un fitness cercetător pentru a pune împreună un playlist care vă poate oferi antrenamentul final! Hit joc!

Poveste asemănătoare. Ce îți dorește antrenorul tău personal Știai despre fitness

Nu vă puteți sătura de piesa „Can’t Hold Us” de Macklemore și Ryan Lewis? Nu esti singur.

Spotify a dezvăluit recent cele mai populare piese care îi împiedică pe oameni să se antreneze și să împărtășească un final playlist de antrenament bazat pe datele din serviciul lor și o analiză științifică a melodiilor care ne fac să funcționăm Mai tare.

„Can’t Hold Us” apare mai frecvent decât orice altă melodie din listele de redare de 6,7 milioane de antrenamente din întreaga lume. Ce alte melodii vă vor menține atunci când v-ați saturat de mașina eliptică sau nu doriți să ridicați o altă greutate?

Potrivit Spotify, acestea sunt primele 10 melodii de antrenament din SUA:

Marte și Venus în sala de gimnastică

Spotify a mai descoperit că bărbații exercițiu cel mai frecvent în pauzele de prânz și mai târziu în săptămână, în timp ce femeile sunt mai predispuse să lucreze înainte de micul dejun și la începutul săptămânii. Melodii precum „Eye of the Tiger” de Survivor și „‘ Till I Collapse ”au fost populare pe playlisturile pentru bărbați, iar femeile au preferat melodii precum „We Found Love” de Rihanna și „Can’t Hold Us” de Macklemore & Ryan Lewis.

De asemenea, descoperă că femeile folosesc mai frecvent muzica pentru a face mișcare sau sincron. Acele ritmuri ritmice ca în acele melodii fac tipuri repetitive de exerciții.

Crearea unei liste de redare care stârnește

Arlene Rudo, instructor de fitness din New Jersey, spune că modul în care programați melodiile este un factor imens pentru a produce un antrenament de calitate. Ea începe cu un cântec optimist pentru a începe un antrenament, apoi folosește câteva melodii cu aceleași ritmuri pe minut, mai ales în cardio.

Și distrează-te și cu playlistul tău. Schimbați-l în funcție de perioada anului, a sugerat Rudo.

„Încerc mereu să încorporez un anumit tip de muzică tematică în preajma sărbătorilor sau a evenimentelor de cultură pop”, a spus Rudo, care învață totul, de la spinning la Zumba. „S-ar putea să pară obraznic, dar veți fi surprins de cât de mulți oameni se bucură de melodiile prostiei de vacanță. O alegere populară, distractivă și optimistă a melodiei vă poate menține motivația sus. ”

Joey Gonzalez, antrenor de vedete și COO al Bootcamp-ului lui Barry, a declarat că încearcă să potrivească alergările și exercițiile la ritmul muzicii.

„De exemplu, sincronizarea benzii de alergare trece la corul unei piese cu un cârlig grozav sau redarea unei melodii mai lente cu bas pentru jogging-urile înclinate și chiar potrivirea ritmurilor constante și constante pentru alergări de anduranță lungă fac parte din strategia noastră ”, a spus Gonzalez.

Dr. Costas Karageorghis, șef adjunct al Școlii de Sport și Educație de la Universitatea Brunel din Londra, a spus că crește intensitatea antrenamentelor cu una sau două bătăi pe minut, dincolo de confortul cuiva zona. Acest lucru va crește ușor rata de lucru și probabil că nu veți observa.

Și acum... lista de redare supremă

Spotify a lucrat cu Karageorghis pentru a crea ceea ce ei numesc playlistul final. Ei spun că lista de redare se potrivește antrenamentelor cu piese populare, începând cu un cântec de încălzire și apoi intră în piese de intensitate ridicată și de antrenament de forță. În cele din urmă, se termină cu o pistă de răcire.

Melodiile din lista de redare finală includ:

Povești conexe

Clasa de antrenament potrivită pentru obiectivele dvs. de fitness
12 posturi de yoga de bază pentru începători
5 sfaturi de exerciții pentru femeile care suge la exerciții