Doriți să vă închideți următoarea cursă, să vă ridicați greutățile sau să ucideți o mișcare dificilă? Iată un truc: vorbește cu tine! A studiu a constatat că un grup de înotători competitivi care au folosit vorbirea de sine au avut rezultate mai bune în competiție decât cei care nu au folosit tehnica. Pentru alergători, cercetători găsit vorbirea de sine crește timpul până la epuizare în timpul antrenamentului de rezistență. Vă poate ajuta literalmente să faceți un kilometru suplimentar! Încercați aceste sfaturi pentru a vă îndrepta obiectivele de fitness în timp ce vă simțiți destul de uimitor.
1. Faceți o mantră zilnică
Scrieți o mantră care vorbește în mod special dvs. și obiectivelor dvs. Citiți-l cu voce tare în fiecare dimineață. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca „să rămân puternic” sau „Îmi iubesc corpul”. Poate fi, de asemenea, mai detaliat, cum ar fi: „Mă duc aleargă 5 mile astăzi și simți-te incredibil! ” Spuneți acest lucru de cel puțin zece ori în fiecare dimineață și de zece ori înainte de a merge la pat.
Mai mult:Mergeți mai departe și luați ceașca de cafea în plus - antrenamentul dvs. vă va mulțumi
2. Transformați gândurile negative în cele pozitive
Dacă te apuci vreodată de tine (la fel ca toți ocazional), concentrează-te pe schimbarea mentalității tale. De exemplu, dacă v-ați culcat și ați omis un a face exerciții fizice, rezista impulsului de a te enerva pe tine. În schimb, amintește-ți de toate lucrurile sănătoase pe care le faci astăzi pentru corpul tău.
Mai mult: Vrei abs minunate? Bucătăria dvs. este locul în care se face diferența reală
3. Sporiți vibrațiile telefonului
Gândiți-vă cât de des vă deschideți telefonul. Probabil este mult mai mult decât îți dai seama! Setează-ți fundalul ca mantra sau ca un citat inspirat pe care îl poți repeta de fiecare dată când folosești celula ta. Fiecare doză de vorbire de sine pe care o poți adăuga în viața ta va ajuta la creșterea efectelor pozitive.
4. Ține-ți un antrenament
Spunem întotdeauna „nu te asculta, vorbește cu tine”. În timpul unui antrenament, alergare sau cursă provocator, este atât de ușor de auzit, „Nu pot face asta” sau „acest lucru este prea greu”. Schimbați dialogul din capul dvs. cu „Pot face asta!” Rezultatele vor uimi serios tu.
Mai mult:Ce poftește corpul tău după antrenament (spoiler: de fapt nu sunt gogoși)
Totul se reduce la a te iubi și a avea încredere că ești un om destul de uimitor, pentru că ești! Aceasta este ideea principală din spatele noului nostru brand Antrenamentele BODY LOVE. Oferă-i corpului tău sudoarea pe care o dorește și amintește-ți că ești un rău tot timpul. Și nu uitați că sunteți cel mai bun TU oricine poate fi!
Karena Dawn și Katrina Scott sunt fondatorii Tonifică-l.
