Cu sezonul estival chiar după colț, tot mai mulți oameni caută să-l îmbrace și să se potrivească cu rutinele de antrenament intensificate. Dar dacă doar te antrenezi, este posibil să nu vezi rezultatele dorite, iar acest lucru s-ar putea datora obiceiurilor tale alimentare. Te-ai gândit la un detoxifiere dieta pentru a vedea dacă face diferența? Dacă da, asigurați-vă că știți dacă aveți sau nu nevoie de unul, de la detoxifiere diete nu trebuie luat cu ușurință. Iată câteva sfaturi pentru a determina când este necesară o detoxifiere.
Dietele nu sunt distractive
Majoritatea oamenilor urăsc cuvântul „dietă”, deoarece consideră că înseamnă că trebuie să scape de tot ce le place să mănânce și să se lipească de pâine și fibre de grâu. Nu asa! Dietele pot fi amuzante și delicioase, dar trebuie să vă aduceți corpul și mintea în modul sănătos. Pe măsură ce tot mai mulți oameni caută să înceapă o dietă mai hrănitoare împreună cu
exercițiu regimuri, mulți consideră un plan de detoxifiere ca un punct de plecare către un stil de viață mai sănătos.Dietele de detoxifiere nu sunt planuri de dietă
O detoxifiere nu este menită să fie un plan de dietă și nu trebuie tratată niciodată ca atare. Este o modalitate de a vă reseta corpul, permițându-i să pornească din nou într-un mod mai curat, mai calm și mai echilibrat. O detoxifiere este o modalitate excelentă de a începe o dietă sănătoasă (fie că este vorba de sezonul de vară sau nu numai) și de a vă îndrepta spre un stil de viață mai echilibrat și o bunăstare îmbunătățită - pe termen lung.
Feriți-vă de dietele de moft
Multe planuri de detoxifiere a modelor implică o dietă lichidă timp de trei zile sau mai mult, dar aceste diete vă pot lăsa neîmplinit, flămând și iritabil. O detoxifiere nu ar trebui să fie niciodată legată de foamete sau de un aport extrem de scăzut de calorii. În schimb, un plan de detoxifiere de succes ar trebui să-ți reseteze intestinul și să ofere corpului tău alimente pure, neadulterate, ca combustibil. Accentul unei diete de detoxifiere ar trebui să se concentreze pe alimentele proaspete și bogate în nutrienți, care se bazează în mare măsură pe alimentele pe bază de plante și pe proteinele animale limitate.
Chiar ai nevoie de o dietă de detoxifiere?
Este simplu să stabiliți dacă aveți nevoie de detoxifiere - întrebați-vă următoarele:
- Țineți dieta, dar totuși kilogramele refuză să se topească?
- Consumați alimente procesate mai mult de două ori pe zi?
- Mâncați mâncare rapidă de una sau mai multe ori pe săptămână?
- Ești într-o rutină alimentară (mănânci aceleași lucruri zi de zi / zi afară)?
- Ați fost diagnosticat cu oricare dintre următoarele: hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet de tip II (debut adult)?
- Suferi de constipație?
- Ești constant obosit, oricât de mult ai dormi?
Dacă ați răspuns DA la două sau mai multe dintre aceste întrebări, este posibil să fie nevoie să vă reveniți la strategiile alimentare, începând cu un plan simplu de detoxifiere!
Exemplu de dietă de detoxifiere
Există multe diete de detoxifiere pe piață - doar căutați pe Internet și veți găsi site-uri web, cărți și centre de detoxifiere. Dar care este potrivit pentru tine? Cel care oferă mâncare și băutură sănătoasă în timp ce curăță gunoiul procesat și vă învață elementele de bază ale mâncat sănătos. De exemplu, abordarea Centrului activ pentru sănătate și sănătate pentru detoxifiere implică un program de trei săptămâni.
Saptamana 1: Prima săptămână începe cu eliminarea - îndepărtarea de alimentele procesate, scăderea consumului de cofeină și păstrarea unui jurnal alimentar cu aportul zilnic.
Săptămâna 2: A doua săptămână vă va aduce în faza de detoxifiere care implică două mese „lichide” pe zi (fie de casă shake-uri, sucuri sau supe) și o masă „solidă” pe zi, care ar trebui să includă carbohidrați, proteine și sănătoase grăsimi. Indiferent dacă masa dvs. este solidă sau lichidă, ar trebui să păstrați ingredientele proaspete și sănătoase - și să considerați că alimentele organice sunt chiar mai bune pentru corpul dumneavoastră.
Săptămâna 3: A treia săptămână te va transforma înapoi într-o rutină alimentară normală, combinând aspecte din săptămâna unu și două în rutina dvs. zilnică și, de asemenea, va crea un meniu / plan de masă care funcționează special pentru dvs. pe termen lung termen. Această săptămână vă va permite, de asemenea, să introduceți încet câteva alimente eliminate înapoi în dieta dumneavoastră.
 |
Scopul unei diete sănătoase de detoxifiere este de a vă învăța cum să mâncați sănătos ca parte a stilului dvs. de viață, să nu vă lipsească de alimente sănătoase și nutritive, care sunt vitale sănătate și wellness. |
Mai multe despre dietele moft
Ce funcționează și ce nu?
De la supă de varză la grapefruit, Atkins la zonă - există atât de multe diete acolo. Dr. David Bull al NewYouTV separă binele, răul, inutilul și periculosul.
Mai multe sfaturi despre detoxifiere
Demistificarea dietei de detoxifiere
Cum să selectați o detoxifiere sigură
Poziții yoga și sfaturi de dietă pentru detoxifiere pentru primăvară
