Una dintre cele mai mari concepții greșite pe care le au dietele este gândirea că mâncarea este inamicul atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
De fapt, după cum au demonstrat unii dieteticieni, s-a dovedit că anumite alimente îți revigorează metabolismul, ceea ce permite corpului tău să ardă grăsimile mai repede. Adăugați mai multe dintre aceste cinci alimente la dieta dvs. pentru un mod ușor și delicios de a arde grăsimi nedorite!
Multe alimente populare pe care le iubim, cum ar fi jalapenos, mere și chiar ovăz, au fost dovedite științific nu doar crește metabolismul nostru, ci și reduce colesterolul și limitează cantitatea de grăsimi a celulelor noastre absorbi! Stocați-vă cu aceste superalimente și este posibil să nu aveți nevoie de această dietă până la urmă.
Nuci
Sigur, nu toate nucile sunt create egale în categoria superalimentelor, dar principalele le consumăm în mod regulat (în așteptarea lipsei de alergie), cum ar fi alunele și pinele, luptă împotriva creșterii în greutate și mai mici
trigliceride, care sunt grăsimi comune din sânge. Nivelurile ridicate de trigliceride pot duce cu ușurință la boli de inimă și hipertensiune arterială. Nucile de pin, în special, combate foamea și previn formarea grăsimii din burtă. În plus, nucile funcționează pentru a ne menține corpul plin, ceea ce înseamnă că există șansa să mâncăm mai puțin în general.Mancaruri picante
Alimentele picante, cum ar fi jalapenos, ardeii iute și ardeii roșii, nu numai că adaugă aromă preparatelor blande; pot arde de fapt calorii după ce mănânci. Studiile au descoperit că principalul compus din majoritatea ardeilor iute, capsaicina, are un efect care determină corpul să ardă calorii suplimentare până la 20 de minute după ce a mâncat. Alte studii au descoperit, de asemenea, că cei care mănâncă în mod regulat mâncare picantă au o incidență mai mică de atac de cord și accident vascular cerebral. Cea mai mare explozie este în proprietățile de combatere a cancerului capsaicină care poate încetini răspândirea cancerului, potrivit Societății Americane a Cancerului.
Merele
Vechea zicală nu minte spunând că un măr pe zi poate ține medicul departe și, de asemenea, câteva kilograme în plus! Merele sunt bogate într-o moleculă cunoscută sub numele de pectină, care se leagă de apă și limitează cantitatea de celule grase pe care le poate absorbi. În plus, merele au un conținut ridicat de fibre solubile, care durează mai mult timp pentru a fi digerate, menținându-ne astfel mai plini mai mult timp. În plus, la fel ca multe alte fructe și legume, merele au antioxidanți care pot preveni sindromul metabolic, care este combinația dintre hipertensiune arterială, colesterol ridicat și prediabet.
Ovăz
Acest mic dejun preferat este un super-aliment bine-cunoscut în comunitatea de viață sănătoasă. Ovăzul (tipul obișnuit, nu cel încărcat cu zahăr și conservanți) nu numai că este plin de fibre sănătoase, dar s-a dovedit că scade riscul bolilor de inimă și luptă împotriva colesterolului ridicat. Deoarece ovăzul durează atât de mult timp pentru a fi digerat, nu crește drastic tensiunea arterială și te menține mai plin mai mult timp. În plus, acestea au fost legate de a vă ajuta să dormiți mai bine. Vorbește despre un superaliment!
Ouă
Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de proteine pentru persoanele care fac dietă fără adăugarea de carne. Cu toate acestea, trebuie să fie consumate cu moderare pentru cei cu colesterol mai mare. Studiile au arătat că cei care mănâncă ouă la micul dejun asociate cu carbohidrații au pierdut în greutate de două ori mai mult decât cei care tocmai au mâncat un mic dejun greu de carbohidrați. Doar un ou are cel puțin șase grame de proteine, care funcționează ca fibrele pentru a vă menține mai plin mai mult timp. În plus, proteinele sunt o sursă naturală de energie, astfel încât să te simți întinerit după ce ai mâncat una.
Doar câteva adăugiri la dieta dvs. și veți vedea o mare diferență în cât de plin vă simțiți după mese și cum se potrivesc hainele!
Alimente mai potrivite pentru dietă
Rețete de desert sănătoase de Ziua Recunoștinței
7 Gustări sănătoase la miezul nopții
Deserturi slabe: dulciuri sănătoase care nu vă vor strica dieta
