După ce am crescut în lumea competițională a dansului și spectacolului, m-am luptat cu siguranță cu partea mea echitabilă corp probleme de imagine ...
Fie că era vorba de o dietă accidentală, de exerciții fizice exagerate sau pur și simplu de a nu fi niciodată mulțumit de cât de slab sau „nu slab”, credeam că sunt, un lucru era sigur - eram nesănătos, atât fizic, cât și mental.
Adică, până undeva pe drum, am dat peste yoga. Transformarea din mintea și corpul meu nu s-a întâmplat peste noapte. De fapt, a fost nevoie de mulți ani pentru a ajunge la locul în care sunt astăzi, dar pot spune că sunt mai fericit și mai sănătos decât am fost până acum și atribuiesc o mare parte din asta învățat pe covorul meu de yoga .
Vedeți, când m-am cufundat în sfârșit în lumea yoga și am descoperit despre ce este această practică antică, concentrarea mea s-a mutat treptat de la greutatea mea la scară la valoarea mea de sine. Am aflat că valoarea mea nu este dictată de greutatea mea și că fericirea și
încredere sunt o slujbă din interior, pe care niciun număr de pe scară, oricât de mic ar fi, nu-mi va aduce vreodată. Dar, cel mai important, am învățat cum să mă iubesc pe mine și să-mi onorez corpul, nu pentru ceea ce arată, ci pentru tot ce poate face.Și știu că nu sunt singura care are această epifanie. Tot mai multe studii arată că există într-adevăr o corelație între yoga și imaginea corporală pozitivă, în special în rândul femeilor tinere și al adolescenților. Nu numai că yoga ameliorează stresul și anxietatea, care ajută la menținerea echilibrului hormonilor, dar s-a remarcat, de asemenea, că sporește încrederea și promovează în general sănătate și bunăstare.
„Yoga ne permite să începem să încetinim autocritica și să începem să observăm că aceste voci din capul nostru nu sunt neapărat realitatea”, a spus Vyda Bielkus, cofondator al Sănătate Yoga Viață în Boston, într - un articol despre Huffington Post. „Pentru a încetini și a intra în corp și a spune:„ OK, când apar aceste gânduri, există ceva de fapt în spate gândurile pe care le observăm ”- care ne conectează mai mult la adevăratul nostru sine față de dialogul care poate fi difuzat ne."
Bielkus remarcă faptul că începerea unui program de yoga în anii de liceu poate contribui la transformarea mentalității unei tinere, învățându-o să-și asculte vocea interioară. „Fie că este vorba de presiunea colegilor de la prietenele tale sau de presiunea pe care o exerciți asupra ta, yoga te poate ajuta să găsești confort și rezistență, uitându-te în interior și găsindu-ți propria cale”, spune ea.
Yoga oferă și femeilor tinere o sănătos, comunitate cu gânduri similare pentru a-și exersa și împărtăși pasiunile. Potrivit unui Studiu 2012 faptul că a legat competiția colegilor de imaginea de sine slabă, a avea prieteni „negativi pentru corp” poate avea un impact mai mare asupra imaginii corpului și a stimei de sine decât mass-media. A fi într-un mediu „pozitiv pentru corp”, cum ar fi un studio de yoga, este o modalitate excelentă de a construi prietenii și de a nu vă concentra pe competiție sau aspect fizic.
„Yoga permite adolescenților să se conecteze la o comunitate de oameni care ar putea fi o alternativă mai sănătoasă la ceea ce le este disponibil”, spune Bielkus. „Este, de asemenea, mai puțin competitiv decât un sport atletic, deoarece la yoga dezacentuăm competiția și vorbim despre acceptarea de sine.”
O altă modalitate prin care yoga ajută la vindecarea problemelor legate de imaginea corpului și la promovarea stimei de sine pozitive, indiferent de vârstă, este prin învățarea elevilor să renunțe la ideea de „perfecțiune”.
„Femeile au atât de multe așteptări de la sine”, spune Bielkus. „Suntem bombardați în mod constant cu așteptări ireale că totul ar trebui să fie perfect - ar trebui să arăt perfect și ar trebui să-l realizez cu ușurință. Cred că yoga ne permite să luăm o pauză din tot haosul... și să începem să spunem: „Am nevoie să fiu bine cu mine și încetinesc și, pe măsură ce pot să apar pentru mine, sunt mai capabil să mă prezint alții.'"
Abilitatea de a reduce la tăcere mintea și de a concentra atenția spre interior, spre respirație și corp, ne ajută să renunțăm vorbirea de sine negativă și ideea de perfecțiune și apreciază toate lucrurile bune pe care le fac corpurile noastre pentru noi in schimb. Deși putem începe inițial o practică de yoga pentru beneficiile fizice, nu acesta este motivul pentru care rămânem. Beneficiile mentale - conștientizare interioară sporită, liniște și pace - pe care le aduce yoga în viața noastră, care ne sporesc încrederea, ne vindecă sufletele și ne fac să ne întoarcem la covorașe pentru mai mult.
Mai multe despre yoga
Flux de yoga de 20 de minute pentru a vă împrospăta ziua
Întoarce-ți practica de yoga pe cap
5 posturi de yoga pentru a vă îmbunătăți echilibrul
