Cu trei copii frumoși să echilibru cele trei medalii olimpice de aur (a câștigat aurul la Jocurile Olimpice de vară 2004, 2008 și 2012), volei pe plajă dinam Kerri Walsh Jennings știe un lucru sau două despre creșterea consumatorilor sănătoși și găsirea timpului pentru tine mama.
Ea stie a ajuns din urmă cu Walsh Jennings, care se ocupă cu antrenamentele pentru Jocurile Olimpice de vară 2016, crescând trei copii cu soțul Casey Jennings și servind ca purtător de cuvânt pentru National Honey Board, pentru a vorbi despre vinovăția mamei, gestionarea provocărilor parentale cu grație și lupta, chiar și un sportiv profesionist trebuie să-i determine pe copiii ei să mănânce sănătos.
Nu este străină de vinovăția pe care multe mame noi o simt părăsind copilul pentru a-și lua timp pentru ei înșiși soțul (un coleg profesionist în volei pe plajă) pentru că a ajutat-o să renunțe la vina mamei sale la scurt timp după nașterea primei ei copil.
„Spuneam„ da ”la toate și făceam atât de multe lucruri și el a spus:„ A, trebuie să încetinești. Aveți un sistem de asistență. Foloseste-l. Și B, ești cu adevărat egoist și nu lasi oamenii să te ajute ”, a spus Walsh Jennings. „Asta a rezonat cu adevărat pentru mine, pentru că am fost întotdeauna într-o echipă și am vrut să fiu cel mai bun coechipier și m-a chemat să nu fiu așa.”
Munca în echipă este o temă importantă în gospodăria Walsh Jennings - și nu doar pentru părinți.
„Copiii noștri au 6, 5 și 2 ani și devin foarte interesați de nutriția lor și de ceea ce vor să mănânce”, explică Walsh Jennings. „Așa că au contribuție. Îi împuternicim să facă alegeri bune, ceea ce este un lucru uriaș pentru părinți, cu siguranță. ”
Deci, ce își hrănește copiii o zi de zi o olimpică, oricum?
Untul de migdale și sandvișurile cu miere pe pâinea încolțită sunt un favorit al copiilor Jennings și folosește tăietori de biscuiți pentru a face sandvișurile atât fără cruste, cât și distractive. Lucrează la reducerea dragostei copiilor cu chipsuri, făcând alternative mai sănătoase, cum ar fi chipsuri de cartofi dulci și chipsuri de kale, oferindu-le în schimb. În timp ce copiii ei nu au fost încă cei mai mari fani ai lor, speră că, în timp, ea și soțul ei îi vor „uza”.
Mai mult: 5 prânzuri școlare sănătoase pe care le puteți prepara cu o seară înainte
Oboseala nu este tocmai pe agenda lui Walsh Jennings. Oricine a văzut de patru ori olimpianul în acțiune pe teren știe că, indiferent de ce se întâmplă într-un meci, ea pare întotdeauna calmă. Se pare că acordă aceleași tehnici pe care le folosește pe teren pentru că a ajutat-o să rămână sub control în cele mai grele perioade de mama.
„A fi părinte m-a făcut să devin un sportiv mai bun și a fi sportiv m-a făcut un părinte atât de bun”, explică Walsh Jennings. „Fiind conștient și știind că sunt responsabil de situație, știind că stresul și anxietatea vor fi parte din rutina mea zilnică, fie că e pe teren sau cu copiii mei, doar să mă pregătesc pentru asta este mare afacere.
Mai mult: Mama pe care vreau să o fac cu adevărat
„Dacă mă aștept ca un meci să fie perfect, apoi mă lovesc de o rutină și apoi intru într-o coadă, asta nu va funcționa. Același lucru cu copiii mei. Dacă mă aștept ca copiii mei să se comporte tot timpul ca niște îngeri, mă pregătesc pentru eșec. Deci, mentalitatea este cu adevărat importantă. ”
Pe lângă faptul că se pregătește mental pentru potențialul stres din zilele ei, Walsh Jennings încearcă să mediteze și pentru o câteva minute în fiecare zi și își propune să adoarmă opt ore în fiecare noapte, un scop pe care ea recunoaște că este greu pentru oricare mamă. Dar când o gestionează, spune că face o mare diferență. „Orice fac copiii mei o voi rezolva cu mai multă grație și mai multă răbdare pentru că am dormit. Este foarte evaziv. Este o provocare pentru mine și pentru orice părinte, dar este o prioritate, deoarece face cea mai mare diferență. ”
Mai mult: 10 motive pentru care nu dormi noaptea
