Nu este un secret faptul că adolescenții suferă sentimentele stres destul de frecvent. Ajutați-l pe copilul dvs. să se descurce în mod corespunzător cu aceste sfaturi.
t Din ce în ce mai mult, copiii experimentează stres grav în adolescență, în mai multe domenii ale vieții lor. Drept urmare, este important să vă ajutați elevul să cultive tehnici sănătoase pentru a face față acestui stres. Deși cauzele stresului la adolescenți pot părea mai puțin complexe decât cele cu care se confruntă adulții, este important să ne amintim acest lucru stresul elevului dvs. este complicat atât de modificările hormonale, cât și de lipsa de experiență în management și prioritizare. Îngrijorările cu privire la viitor, dificultățile în școală, luptele cu prietenii și așa mai departe sunt toate experiențe noi pe care copilul dumneavoastră le practică foarte puțin în confruntare. Deci, cum vă puteți ajuta?
Învățați-l pe elevul dvs. să acorde prioritate angajamentelor
Un obstacol pentru elevii adolescenți este excesul de angajament. Spunerea „da” fiecărei clase de AP, activitatea extracurriculară, seara cu prietenii și echipa sportivă poate duce la epuizare. Învățarea de a acorda prioritate responsabilităților pe baza importanței lor relative și a nivelului lor de plăcere poate ajuta elevii să evalueze oportunitățile viitoare înainte de a se angaja la ele. Dacă elevul tău se simte copleșit de cât de ocupată este, discută cu ea acești factori. Încurajați-o să se îndepărteze de acele activități desfășurate din obligație, mai degrabă decât din plăcere, precum și de cele la care s-a alăturat doar din dorința de a „arăta bine” la colegii sau prieteni. A spune „nu” se poate traduce prin succes în acele activități pe care ea decide să le păstreze asigurându-se că are suficientă energie pentru a participa pe deplin la ele.
Învățați-l pe elev să recunoască răspunsurile sănătoase și nesănătoase
Ocazional, stresul este inevitabil, ca în cazul unei despărțiri, probleme de familie sau examene finale. Fiți conștienți și ajutați copilul să învețe să caute răspunsuri nesănătoase la stres. Dezinteresul față de activitățile preferate, reglarea emoțională slabă și „zonarea” în fața calculatorului sau a televizorului sunt comportamente pe care chiar și adulții le îmbrățișează adesea pentru a încerca să evite și să controleze stresul. Adesea, cel mai greu este doar recunoașterea a ceea ce se întâmplă; odată recunoscute, aceste comportamente pot fi înlocuite cu rutine de auto-îngrijire, exerciții fizice, conexiune emoțională și ieșiri creative pentru stres (de ex. pictură). Indicați cu ușurință comportamentele pe care le observați la elevul dvs. și invitați-o să exprime ceea ce simte. Indiferent dacă alege sau nu să se încredă în tine, poți totuși să te ajute: Fii atent la nevoile de bază ale adolescentului tău, cum ar fi un somn adecvat și o dietă hrănitoare. Programați timp pentru drumeții, ciclism sau altfel să faceți exerciții împreună (ceea ce se dovedește ca o oportunitate pentru elevul dvs. de a se încredința dvs.). De asemenea, puteți ajuta la procesarea stresului inevitabil, alocând în mod conștient timp pentru relaxare.
Învață-l pe elevul tău să facă la fel ca tine
t Ca întotdeauna, modelarea este una dintre cele mai bune modalități de a învăța comportamentul pe care sperați să-l vedeți. Asigurați-vă că creați loc în propria viață pentru timp cu familia și prietenii, precum și exerciții fizice și promovați obiceiuri sănătoase. Prioritizați angajamentele pe baza alinierii lor la valorile dvs. de bază. Părinții nu sunt niciodată perfecți, dar se deschid către adolescentul tău despre propriile lupte cu stresul și partajarea metodele care te ajută să te descurci, pot fi o modalitate foarte eficientă de a-ți susține copilul și de a-i informa că nu este singur.
tPentru mai multe sfaturi și strategii care să vă ajute elevul să reușească la școală, vizitați www.varsitytutors.com.
