Te simți somnoros și letargic? Bateți blues-ul în această iarnă - și pe tot parcursul anului - cu sfaturi pentru a vă energiza fitness expert Denise Austin, autorul Denise Austin: Ia Energie! Împuternicește-ți corpul, iubește-ți viața.Iată întrebările și răspunsurile noastre cu Austin pentru a vă scoate de pe canapea.
Top 3 sfaturi energetice de la expertul în fitness Denise Austin
SheKnows: Care este cea mai importantă strategie pentru ca femeile să stimuleze energia? Care sunt primele tale trei sfaturi?
Austin: Trei lucruri.
- Luați o noapte plină de somn, șapte până la opt ore.
- Exercițiu! Doar 30 de minute pe zi vor face trucul.
- Întindeți-vă când vă simțiți zapped - amintiți-vă, energia începe cu oxigen.
SheKnows: Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei? Va fi suficientă vreodată o cafea într-o ceașcă de luat masa?
Austin: Cea mai importantă masă a zilei, desigur, este micul dejun, deoarece începe ziua liberă și începe metabolismul și energia pentru întreaga zi.
Mușchii stimulează metabolismul
SheKnows: Recomandați femeilor să se activeze în fiecare zi? Este o strategie bună pentru pierderea în greutate, energie și perspectivele generale?
Austin: Da, dacă poți face 30 de minute în majoritatea zilelor, vei avea energie în fiecare zi a săptămânii. 640 de mușchi trebuie să se miște pentru a se simți mai bine, iar mușchii fac minuni asupra metabolismului.
SheKnows: oamenii presupun că, pe măsură ce îmbătrânesc, vor încetini, își vor extinde talia și nu vor mai putea face unele lucruri pe care le făceau. Ce crezi?
Austin: Nu renunțați! Pentru că a avea o sănătate bună pe măsură ce îmbătrânești este de cea mai mare importanță.
„Totul cu moderație”
SheKnows: Ți-ai schimbat dieta de-a lungul anilor pentru a aborda metabolismul încetinit? Sau ți-ai menținut metabolismul funcționând optim prin obiceiuri bune de exerciții?
Austin: Sincer, mi-am schimbat foarte ușor obiceiurile alimentare - totul cu măsură. Sloganul meu este „80% din timp, mănânc bine, 20% mă pot trata”. Pe măsură ce îmbătrânesc, mănânc mai mult pește, pui, carne mai slabă, alimente mai puțin grase, alimente bogate în nutriție. De asemenea, iau vitamine, ceea ce este foarte important pentru mine. În fiecare zi, scopul meu este să iau multivitamine, ulei de pește și semințe de in măcinate.
Apă, migdale, ulei de pește pentru tineri
SheKnows: Care este cel mai important sfat pe care îl puteți transmite femeilor, în special femeilor cu vârsta peste 35 de ani, despre a rămâne sănătoși, activi și tineri?
Austin: Bea multă apă pe tot parcursul zilei pentru a menține nivelul de energie ridicat și pielea strălucitoare. Consumați alimente cu grăsimi bune, cum ar fi avocado, migdale, uleiuri - acestea vă vor ajuta pielea să rămână suplă și părul să lucească. De asemenea, tonifierea la această vârstă este cea mai importantă pentru a ne asigura că nimic nu va cădea. Este cel mai bun mod de a vă sculpta forma.
Mai multe sfaturi cu energie ridicată
- Top 5 alimente bogate în energie
- Motivați-vă să vă păstrați obiceiurile sănătoase
- Motivați-vă în 8 pași simpli
