A rămâne sănătos în timpul iernii este un coșmar pentru mulți dintre cei din toată țara, în special pentru cei din climatul mai rece. Nu este imposibil să rămâi sănătos dacă te ții de o anumită rutină și te asiguri sănătate este în mintea ta atunci când iei decizii. Respectarea acestor sfaturi vă poate lăsa în continuare bolnav sau nesănătos, dar va reduce cu siguranță riscurile de a vă îmbolnăvi sau de a vă răni în timpul iernii.
1. Sănătatea nutrițională
Este ușor cu toate sărbători pentru a sparge o dietă sau un stil de viață alimentar sănătos. Acest lucru - evident - este în regulă, dar să nu-ți lași dieta să rupă bulgări de zăpadă după sărbători este extrem de important. Dacă puteți evita și alcoolul în acest sezon de vacanță sau măcar eliminați consumul de alcool beat, s-ar putea să vă puteți menține la greutatea dorită. Cele mai multe lucruri care se servesc în timpul sărbătorilor sunt relativ sănătoase până la ieșirea deserturilor. Încercați să vă limitați la o cantitate prestabilită de elemente de trișare pe care le aveți. Dacă puteți trimite resturile acasă cu altcineva până la deserturi, atunci acesta ar putea fi cel mai bun pariu dacă aveți un dinte dulce. Doar un sfat, evitați ovulul cu orice preț, deoarece acest lucru poate duce la cantități excesive de greutate în doar câteva zile de la consumul acestuia.
2. Sănătatea ochilor
Este important să fii verificat de un optometrist înainte ca zăpada să lovească cu adevărat. Prescrierea greșită a lentilelor de contact poate duce la un accident de mașină, mai ales dacă vizibilitatea este teribilă cu zăpadă sau lapoviță. Unii oameni nu văd foarte bine noaptea; și odată cu schimbarea orei, se întunecă în multe locuri. A avea o lentilă de contact care nu va începe să vă dea greș, dacă este purtată prea mult, este importantă pentru plimbările întunecate acasă, după o zi lungă la birou. Ochii uscați pot afecta și mulți oameni în timpul iernii, iar dacă aveți o lentilă de contact care reduce iritarea ochilor uscați, puteți scăpa de iritarea ochilor și de a le usca. Unii oameni introduc o cantitate excesivă de picături pentru ochi în acest timp, ceea ce poate reduce capacitatea naturală a ochiului de a-și produce propria lubrifiere.
3. Sănătate mentală
Sărbătorile sunt un moment fericit pentru unii, dar pentru cei care au pierdut o persoană dragă recent, rănile acestei pierderi pot fi încă deschise. Sărbătorile sunt un moment perfect pentru a aminti și a vorbi cu familia dacă aveți probleme emoționale. Unii oameni se lasă jos, deoarece soarele nu se vede săptămâni la rând în unele dintre locurile mai reci din țară. De fapt, există o afecțiune numită tulburare afectivă sezonieră care explică unele dintre aceste simptome. Dacă este posibil, luarea unei vacanțe undeva unde este soare poate fi de un ajutor imens atunci când vine vorba de probleme emoționale cauzate de vreme sau de moarte în familie. De asemenea, poate fi benefic să mergi undeva nou, deoarece amintirile vechi ar putea genera emoții negative.
4. Sănătate fizică
Un plan de antrenament poate fi decimat de un front rece sau de zăpadă. Un alt lucru care poate deraia planurile de antrenament este vizitarea familiei în timpul sărbătorilor. O modalitate bună de a rămâne în formă în timp ce familia este în oraș este prin înrolarea acestora pentru a face mișcare cu tine. Acest lucru nu numai că vă va ține la răspundere, dar poate fi un moment destul de bun pentru a practica sporturi de colectare cu frații sau cu alți membri ai familiei. Asigurați-vă că luați și vitamine și suplimente în timpul iernii, deoarece acest lucru vă poate ajuta să îndepărtați orice boală care ar putea fi adusă în casă prin intermediul companiei.
