Carmelita Jeter - sprinter olimpic
Cea mai rapidă femeie din lume, Carmelita Jeter, este campioană mondială de atletism care se menține în formă sprintenă de elită, urmărind ceea ce mănâncă și antrenându-se din greu.
1
Antrenează-te din greu și recompensează-te
Viteza și capacitatea fizică a lui Jeter sunt o dovadă a antrenamentului ei. Sprinterul îi cunoaște corpul și cum să-l alimenteze pentru performanță. Ea spune că acordă o atenție deosebită dietei în timpul antrenamentului și se bucură de carbohidrați. „De obicei mănânc un fel de carbohidrați după antrenament - preferatul meu sunt pastele”, explică olimpicul. „În timpul competiției, dieta mea este puțin mai regimentată și include în principal pui și orez. Filozofia mea dietetică este să mă antrenez din greu și să lucrez la îndeplinirea obiectivelor mele, astfel încât să mă pot recompensa cu tipurile de alimente pe care vreau să le consum atunci când nu mă antrenez. ”
2
Mănâncă alimente care funcționează pentru tine
Când începeți să fiți atenți la dieta dvs. și la modul în care aceasta vă afectează antrenamentele, puteți afla ce alimente vă oferă cea mai mare energie și vă ajută să vă recuperați. Jeter are câteva favoare care fac parte din schema ei de antrenament: „Nu pot trăi fără barele mele de granola înainte de o cursă și cu laptele meu muscular pentru după. Îmi place să mănânc Wheaties cu scorțișoară la micul dejun. ” Olimpianul sapă, de asemenea, fructe proaspete, tacos de pui și paste cu legume.
Mai multe sfaturi de dietă pentru a mânca ca un atlet
Olimpiana Kerry Walsh împărtășește sfaturile sale de dietă de top
Sfaturi pentru dieta medalii de aur de la Natalie Coughlin
Cele mai bune alimente de fitness pentru a-ți alimenta mușchii
