Doriți să folosiți proteină pulbere care a stat pe raft, dar nu ai chef să o sorbi? Aceste bile de gustare fără coacere, cu mușcături, sunt modalitatea perfectă de a vă mânca pudra de proteine și fac gustări grozave după antrenament.
Sunt conștient de sănătate și îmi place să mă antrenez, dar ceea ce nu-mi place sunt pulberile de proteine. Nu am putut niciodată să mă forțez să beau acele shake-uri groase și cretoase, oricât de sănătoase ar fi acestea.
În loc să fac shakeuri de proteine, am decis să iau pudră de proteine și să o combin cu ovăz, condimente și alte ingrediente, cum ar fi unturi de nucă de cocos și nuci, pentru a bate aceste super-ușoare și sănătoase, de dimensiunile mușcăturii tratează.
Iată trei arome gustoase de mușcături de proteine, care sunt atât de delicioase, chiar și copiilor tăi le va plăcea să mănânce. Dacă nu aveți aceste arome exacte de pulbere de proteine, atunci creați-vă și încercați să adăugați condimente sau extracte suplimentare la amestecurile dvs.
Rețetă mușcături de proteine cu nucă de cocos, migdale și ciocolată
Pulberea de proteine de vanilie, untul de migdale, chipsurile de ciocolată și nuca de cocos dau acestor mușcături de proteine un pumn de aromă fără a le face prea dulci.
Randamente 12
Timp de pregătire: 15 minute | Timp inactiv: 30 minute | Timp total: 45 minute
Ingrediente:
- 2 cesti de ovaz laminat (sau ovaz laminat fara gluten)
- 2 linguri de pulbere de proteine de vanilie
- 1/4 cană de nucă de cocos uscată, plus extra pentru acoperire (opțional)
- 1/4 cană chipsuri de ciocolată
- 1/4 linguriță sare de mare
- 1/2 cană unt de migdale
- 1/4 cană de ulei de cocos
- 1 linguriță de vanilie exactă
- 1/4 cană de agave sau sirop de arțar pur
Directii:
- Într-un castron mare, combinați ovăzul rulat, pudra de vanilie, nuca de cocos, chipsurile de ciocolată și sarea de mare.
- Într-un castron separat, sigur pentru cuptorul cu microunde, combinați untul de migdale, uleiul de cocos, vanilia și agave (sau siropul de arțar). Se încălzește 1 minut sau până când amestecul s-a topit complet.
- Se toarnă amestecul de unt de migdale peste ovăz și se amestecă foarte bine.
- Așezați amestecul la frigider timp de 30 de minute pentru a se răci (acest lucru facilitează și formarea bilelor).
- Folosind o lingură mică pentru biscuiți, rulați amestecul de fulgi de ovăz în bile, încercând să le păstrați în dimensiuni uniforme.
- Dacă acoperiți mușcăturile cu nucă de cocos, atunci adăugați nucă de cocos mărunțită suplimentară într-un castron puțin adânc și rulați fiecare mușcătură în nucă de cocos până când este acoperită uniform.
- Păstrați mușcăturile într-un recipient etanș până la 4 zile la frigider.
Rețetă mușcături de prăjituri cu cookie-uri de scorțișoară cu fulgi de ovăz și stafide
Aceste mușcături picante-dulci folosesc pudră de proteine din scorțișoară și stafide plinute - perfecte pentru fanii de cookie-uri cu fulgi de ovăz.
Randamente 12
Timp de pregătire: 15 minute | Timp inactiv: 30 minute | Timp total: 45 minute
Ingrediente:
- 2 cesti de ovaz laminat (sau ovaz laminat fara gluten)
- 2 linguri praf de proteine cu aromă de scorțișoară
- 1 linguriță scorțișoară măcinată
- 1/4 linguriță sare de mare
- 2 linguri de migdale tăiate, tocate
- 1/2 cană stafide
- 1/4 cană de ulei de cocos
- 1/2 cană unt de caju cremos
- 1 linguriță extract de vanilie
- 1/4 cană miere crudă, sirop de arțar sau agave
Directii:
- Într-un castron mare, amestecați ovăzul rulat, praful de proteine, scorțișoara, sarea de mare, migdalele și stafidele.
- Într-un castron pentru microunde, adăugați uleiul de cocos, untul de caju, extractul de vanilie și mierea (sau alt îndulcitor) și încălziți timp de 1 minut sau până când amestecul s-a topit.
- Se toarnă amestecul de unt de caju deasupra ovăzului și se amestecă foarte bine.
- Se răcește timp de 30 de minute sau până când ovăzul s-a întărit și este ușor de manevrat.
- Rulați fulgi de ovăz în bile de mușcătură.
- Păstrați mușcăturile într-un recipient etanș la frigider timp de până la 4 zile.
Rețetă dublă mușcături de proteine tort de ziua de ciocolată
Super ciocolată, aceste mușcături cu aromă de tort de ziua de naștere folosesc atât pulberi de proteine cu aluat de tort de ziua de naștere, cât și cu ciocolată.
Randamente 12
Timp de pregătire: 15 minute | Timp inactiv: 30 minute | Timp total: 45 minute
Ingrediente:
- 2 cesti de ovaz laminat (sau ovaz laminat fara gluten)
- 2 linguri praf de proteine cu aromă de aluat de tort de ziua de naștere
- 1 lingură praf de proteine de ciocolată
- 1/4 cană praf de cacao neîndulcit
- 1/4 linguriță sare de mare
- 1/4 cană de ulei de cocos
- 1/2 cană unt de arahide crocant
- 1 linguriță extract de unt
- 1/4 cană de agave, miere sau sirop de arțar pur
Directii:
- Într-un bol de amestecare, combinați ovăzul rulat, pudrele de proteine, pudra de cacao și sarea de mare.
- Într-un castron pentru microunde, adăugați uleiul de cocos, untul de arahide, extractul de unt și agave (sau alt îndulcitor). Cuptor cu microunde timp de 1 minut sau până când amestecul s-a topit.
- Se toarnă amestecul cald de unt de arahide deasupra ovăzului și se amestecă bine pentru a se combina.
- Se răcește timp de 30 de minute sau până când amestecul este ușor de manevrat, apoi se rulează amestecul în bile de mușcătură.
- A se păstra într-un recipient etanș până la 4 zile la frigider.
Mai multe rețete folosind pudră de proteine
3 Rețete cu pulbere de proteine care nu necesită paie
Shake proteic Piña colada
Briose cu proteine foarte fructe de padure
