Iată o statistică îngrijorătoare: bolile de inimă ucid una din patru femei. Și, deși nu putem schimba factori de risc precum istoricul familial și rasa, cercetările medicale au relevat cel puțin șapte amenințări pe care le putem depăși prin cunoștințe și acțiuni. „Concentrarea asupra factorilor de risc modificabili poate aduce schimbări drastice sănătății inimii noastre”, spune dr. Joseph Rotella, MD, DC.
Cei șapte mortali
Iată câțiva factori de risc pentru boli de inimă pe care le puteți elimina din viața voastră:
1. Consumul de tutun:
„Chiar și fumând doar una până la patru țigări pe zi dublează șansele de a avea un atac de cord sau de a muri din cauza lor” spune Teresa Caulin-Glaser, MD, FACC, FAACVPR și director executiv al McConnell Heart Health Center din Columbus, Ohio.
2. Tensiune arterială crescută:
Potrivit lui Caulin-Glaser, tensiunea arterială mai mare de 130/85 mm / HG crește riscul de a muri de boli cardiovasculare de 10 ori peste.
3. Lipsa de activitate fizică:
Inima ta este, desigur, un mușchi - și lipsa exercițiilor fizice îl slăbește la fel ca și alți mușchi. Acest lucru compromite abilitățile purtătoare de sânge ale arterelor, venelor și capilarelor.
4. Diabetul de tip 2:
„Multe femei nu știu că diabetul este un factor de risc semnificativ pentru bolile coronariene - și acest risc este mai mare la femei decât la bărbați”, spune Caulin-Glaser. Glicemia ridicată dăunează vaselor care furnizează sânge inimii; căptușelile vaselor se pot îngroșa, ceea ce face mai dificil fluxul de sânge. Vestea bună este că diabetul de tip 2 - chiar și în fața unui istoric familial - este în mare măsură prevenibil prin nutriție și exerciții fizice.
5. Niveluri de colesterol / Nutriție slabă:
Unii experți, precum dr. James Carlson (autorul cărții GENOCIDE: How Your Doctor’s Dietary Ignorance Will Kill You) susțin că nu s-a demonstrat niciodată că colesterolul provoacă boli de inimă. Mai degrabă, spune el, „Este conversia moleculelor de zahăr în colesterol, cu colesterolul rezultat, care este adevăratul vinovat din spatele bolilor de inimă”.
6. Stres:
Caulin-Glaser spune: „Inimile femeilor sunt mai susceptibile la stres, exprimate într-un fenomen cunoscut sub numele de„ inima frântă ” sindrom, care declanșează simptome de atac de cord după traume emoționale la femeile aflate în post-menopauză cu artere curate. "
7. Sindrom metabolic:
Acesta este un grup de factori de risc care apar adesea împreună, o componentă agravând alta. Acestea includ „obezitate centrală” (talia mai mare de 35 ″); hipertensiune arterială (mai mare de 130/85 mm / HG); niveluri scăzute de colesterol HDL (mai puțin de 50 mg / dl); niveluri ridicate de trigliceride (peste 150 mg / dl); și niveluri de zahăr din sânge mai mari de 100 mg / dl. Doriți să aflați mai multe despre ce puteți face pentru a reduce aceste riscuri? Citiți articolul însoțitor aici 10 moduri de a vă reduce riscul de boli de inimă.
