Iată câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta în călătoria dvs. de sănătate și wellness.
t 
Credit foto: Sursă imagine / Viziune digitală / Getty Images
t Când călătorim din orice motiv, indiferent dacă este vorba de afaceri sau de plăcere, în mod obișnuit există timp de nefuncționare suntem în tranzit, ceea ce poate duce la cedarea unor tentații nesănătoase, cum ar fi băutura și postul alimente. Acestea sunt reacții tipice la stres sau plictiseală, dar având în vedere planificarea adecvată, nu trebuie să fie întotdeauna așa! Pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun cu mișcarea și nutriție, iată câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta în călătoria dvs. de sănătate și wellness.
t 
Planifica
Decideți dacă mergeți la sală, faceți o drumeție sau urmați un curs de yoga este ceva ce doriți să faceți în vacanță sau călătorie de afaceri. Alegând că mișcarea corpului dvs. va face parte din călătoria dvs., vă veți împacheta adidașii și ținutele preferate pentru a vă mișca corpul. Odată ce îți deschizi valiza și îți vezi îmbrăcămintea de mișcare, vei fi mai apt să faci din această parte a zilei tale. De asemenea, puteți rezerva un hotel cu un centru de fitness; unele hoteluri oferă chiar și antrenori personali sau cursuri de yoga. În caz contrar, vă încurajez să apelați hotelul din timp și să aflați dacă există o sală de sport sau un studio de yoga în apropiere.
t 
Taxele de trecere
Una dintre cele mai bune părți despre călătoriile frecvente este că puteți obține aprobarea pentru verificarea prealabilă TSA și nu mai trebuie să așteptați în linii lungi de securitate. Dacă sunteți un călător frecvent, acesta este ceva care trebuie analizat astăzi pentru a vă ușura următoarea călătorie. Dacă intenționați să conduceți mult, EZ Pass (sau FastPass) merită cu siguranță. Ar putea părea o investiție, dar mai mult timp pentru a vă bucura de viață merită cheltuiala.
t 
Gustări sănătoase
rareori ies din casă fără unele dintre gustările mele sănătoase preferate. Ori de câte ori zbor, aduc o salată cu mine și un mix de trasee. Unul dintre amestecurile mele preferate este nucă de cocos mărunțită neindulcită, semințe de dovleac și plute de cacao. Zborul sau condusul pe perioade lungi de timp ne pot face să ne simțim obosiți și obosiți; unul dintre principalele motive este că nu primim suficientă apă. Beți și mai multă apă atunci când călătoriți. Îmi place să aduc o sticlă de apă goală și să o umplu înainte de a urca în avion și aduc sticle de apă suplimentare când știu că voi fi în mașină o perioadă lungă de timp. Dacă rămâneți peste noapte, puteți aduce chiar și un blender mic ca un Bullet Magic pentru a pregăti piureuri sănătoase și un răcoritor de gustări sănătoase, cum ar fi legume, hummus și fructe.
t 
Scapă de ispite
t Călătoria este plină de tentații, cum ar fi mâncarea gratuită la întâlniri, orele fericite și mini-frigiderul. Când obișnuiam să călătoresc mult pentru muncă, făceam o oprire la cel mai apropiat magazin alimentar și îmi aprovizionam mini-frigiderul cu gustări sănătoase. Dacă sunteți foarte tentați de bomboanele și sifonul din mini-frigider, puteți apela hotelul înainte timp și cereți-le să o golească înainte de a ajunge sau doar să blocați frigiderul și să dați recepția cheie.
t 
Echilibru
t Călătoria poate fi foarte distractivă, mai ales dacă vă aflați într-o vacanță uimitoare alături de prieteni, familie și alte persoane semnificative. Așadar, continuați cu mentalitatea echilibrului 80/20, încercați să mâncați sănătos, mișcați-vă corpul și luați timp pentru dvs. în timp ce vă distrați. Dacă mâncați mai multă înghețată decât în mod normal, savurați-o. Nu vă simțiți vinovați, niciodată, dar mai ales în vacanță. Îmi place întotdeauna să-mi reamintesc ce simt când mă îngrijesc, dacă mănânc multe lucruri nesănătoase, atunci de obicei mă simt leneș și obosit; așa că încerc să găsesc cele mai sănătoase alimente pentru mine, astfel încât să am suficientă energie pentru a mă bucura de timpul meu.
t 
Consolidați-vă apărarea
Atât de des, atunci când călătorim, acesta este momentul în care venim cu o răceală. Dacă călătoriți pentru serviciu, s-ar putea să vă simțiți puțin stresați și să fugiți, așa că o veți prinde mai repede. Dacă luați în sfârșit o vacanță și acordați corpului timp pentru relaxare, dacă sistemul imunitar este deja slăbit, s-ar putea să vă îmbolnăviți. Vă încurajez să luați săptămâna care precede călătoria dvs. pentru a adăuga mai multe verdeață, a dormi mai mult și a vă mișca corpul pentru a vă sprijini sistemul imunitar. Pudra de camu este un „super aliment” și este cea mai pură formă de vitamina C; adăugați-l în apă sau smoothie-uri în săptămâna dinaintea unei călătorii și în timpul călătoriei. Aduceți „Ulei hoților” cu dvs., un amestec de uleiuri esențiale care vă ajută să vă mențineți sănătoși.
t 
Rămâneți flexibil
t Amenințarea întârzierilor de călătorie (vreme, trafic etc.) poate adăuga un anumit stres suplimentar călătoriei noastre. În loc să lăsăm asta să vă ajungă, vă încurajez să vă alocați acest timp pentru a ajunge la apeluri telefonice, a citi o carte, a vă întinde la aeroport. Orice ai putea face pentru a-ți ajuta corpul să rămână calm te va face să te simți sănătos.
t Cea mai bună parte a călătoriei este să vezi lucruri noi și să explorezi împrejurimile tale, așa că relaxează-te, împachetează-te inteligent și distrează-te în următoarea ta aventură.
