Este aceeași poveste veche. Știm că trebuie să ne începem ziua cu mic dejun dar de multe ori suntem prea ocupați (sau am dormit) pentru a face ceva hrănitor. Cu câteva ingrediente simple puteți să luați micul dejun în câteva minute sau să îl scoateți pe ușă cu dvs. Încercați aceste idei brekkie rapide și sănătoase - s-ar putea să fiți capabili să strângeți o mușcătură sau două!
1. Oul este prietenul meu
Bucurați-vă de niște ouă amestecate pufoase, batând 2-3 ouă, 1 lingură de lapte, un strop de brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi, sare și piper într-un castron rezistent la căldură. Puneți-l în cuptorul cu microunde timp de 1 minut, amestecați și împingeți încă 30 de secunde (în funcție de puterea cuptorului cu microunde). Voila!
Fierbeți un ou pe plită pe măsură ce vă machiați sau părul. Un ou moale poate dura 5 minute sau până la 15 minute pentru un ou fiert tare. Se prăbușește peste pâine prăjită integrală. Se presară cu ierburi.
Tăiați o gaură într-o felie de pâine integrală și prăjiți moale un ou în mijloc.
2. Cremă de brânză crocantă
Se amestecă câteva linguri de cremă ușoară de brânză, miere și scorțișoară. Răspândiți-l pe pâine prăjită sau pe o crumpetă integrală.
Completați câteva bețe de țelină cu cremă de brânză, punctați cu stafide și puțină strop de miere. Este o mușcătură rapidă și crocantă de luat.
3. Prietenul lui Popeye
Soteți o cană de spanac cu ulei de măsline, usturoi, sare și piper. Când vă veți oferi, adăugați-l pe pâine prăjită și bucurați-vă de super-vitamina veg.
4. Brekkie a încheiat
Se întinde șuncă, muguri și avocado pe pâinea plată. Rulați-l și alergați. Joacă-te cu umpluturi diferite în fiecare dimineață!
5. Pizza AM
Acoperiți pâinea plată integrală cu un pesto, felii de roșii și brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi. Se lasă la grătar câteva secunde până se topesc.
6. Whiz bang
Un smoothie de fructe este foarte ușor și convenabil dacă este turnat într-o cană de călătorie. Blitz într-un blender 2 căni de lapte, 1 lingură de iaurt natural, o stoarcere de miere și o mână de fructe preferate - banana și căpșunele sunt delicioase!
7. Sfâșietoare dulce
Feliați fructele de piatră în jumătate (prune, piersici, caise) și prăjiți partea din carne până se caramelizează. Îndepărtați și stropiți cu miere și iaurt.
8. Muesli în mișcare
Nu treceți peste topping de muesli cu fructe mărunțite și niște lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Pune-l într-o cană de călătorie pentru a mânca pe fugă.
9. Blat de briose
Prajiti o briosa engleza si deasupra cu crema de branza si o felie de somon afumat.
Pentru mai multe idei de mic dejun rapide și ușoare despre știri:
5 moduri delicioase de a prepara micul dejun în pat
Cum să pregătești micul dejun într-o clipită
Sfaturi pentru mame: Idei sănătoase pentru micul dejun pentru copii
