Găsirea acestor blugi se potrivește mai mult decât ți-ai dori în ultima vreme și vrei să-ți taie mesele? Iată câteva modalități de a reduce unele calorii la mese. Sunt atât de simple și nedureroase, încât nu vei simți că te privești deloc.
Dacă credeți că reducerea caloriilor din ceea ce mâncați înseamnă trecerea la o dietă constantă de grapefruit și nimic altceva, nu ați putea fi mai greșit. O astfel de dietă restricționată te-ar priva prea multe calorii, ca să nu mai vorbim de varietatea de minerale și substanțe nutritive pe care le-ați pierde. Există modalități mult mai simple de a rade caloriile și de a menține o dietă sănătoasă și echilibrată. Chiar mai bine, este posibil să nu observați nici măcar diferența, deoarece nu vă privați.
Testați-vă gustul
S-ar putea să credeți că gustul dvs. va fi capabil să facă diferența - dar ați văzut vreodată bucătari profesioniști (cine sunteți voi așteptați să aveți palate rafinate și perceptive) identificați complet greșit alimentele atunci când sunt legați la ochi într-un reality-TV provocare? Șansele sunt, dacă gătiți într-un ulei sănătos (sau chiar un spray cu aromă de unt) în loc de unt, nici măcar nu veți putea face diferența. Sau, pentru mai puține grăsimi, începeți treptat să treceți unele alimente la versiunile fără grăsimi, pentru a vedea dacă puteți discerne diferența. Doar asigurați-vă că citiți eticheta nutrițională pentru a vedea dacă alte lucruri, cum ar fi sodiul, au fost mărite pentru a alcătui aroma.
Împarte desertul printre partenerii tăi de luat masa
Recunoașteți-l: până la desert, sunteți de obicei plin, dar pur și simplu doriți ceva dulce pentru a vă pune capăt mesei. De ce să nu împărțiți un desert între toată masa? Tot ce îți trebuie cu adevărat pentru a-ți satisface pofta dulce este, la urma urmei, o singură mușcătură.
Sari peste caloriile goale ale băuturilor
Bea apă mai des decât orice altceva și vei reduce treptat numărul de calorii goale pe care le consumi. În loc de pop, încercați o apă spumantă cu o felie de lămâie sau lime pentru a-i da aromă. Dacă trebuie să ai suc, amestecă mai multă apă pentru a se dilua puțin; sau, în loc de un pahar de vin alb, faceți-l un spritzer.
Alege-ți puiul cu înțelepciune
Când mâncați pui, optați pentru carne albă în locul cărnii întunecate. De asemenea, tăiați și mai multe grăsimi și calorii, scoțând pielea din porție.
Săriți coșul de pâine
Când luați masa, dacă sunteți obligat să mâncați din coșul de pâine din fața dvs., cereți serverului să nu aducă deloc coșul, astfel încât să puteți rezista tentației. De asemenea, cu multe restaurante care servesc porții uriașe, nu vă fie teamă să mâncați doar o parte din masă - suficient cât să vă simțiți plini - și aduceți restul acasă pentru a vă bucura a doua zi.
Mai multe articole de sănătate care vă pot interesa
Care este cel mai sănătos ulei cu care să gătești?
5 salate de iarnă pentru a vă ispiti papilele gustative
3 cereale antice pe care ar trebui să le mănânci
