10 modalități foarte ușoare de a slăbi - SheKnows

Ceaiul verde reduce riscul bolilor de inimă și al cancerului, scade colesterolul și arde grăsimile. Timp de o săptămână, înlocuiți toate băuturile (cu excepția apei) cu ceai verde fierbinte sau înghețat, neindulcit. Aceasta include cafea, sifon, cocktailuri, lapte și sucuri. Din fericire, ceaiul verde conține niște cofeină (aproximativ 30 la sută dintr-o ceașcă de cafea), astfel încât consumatorii de cafea nu se tem. La sfârșitul săptămânii, ai putea scădea până la 10 kilograme!

Da, lifturile sunt convenabile, dar luarea măsurilor, ori de câte ori este posibil, crește ritmul cardiac și arde mai multe calorii. De asemenea, în loc să parcurgeți parcarea pentru cel mai apropiat loc, parcați mai departe intenționat. Aceste lucruri mici se adună cu adevărat atunci când vine vorba de slăbit!

Credem că este mai ușor să te forțezi să bei multă apă decât să spui nu tortului cu ciocolată. Avem dreptate? Faceți exact asta - beți cât mai multă apă (se recomandă 64 de uncii pe zi, dar încercați 100 de uncii). Vă ajută să vă mențineți plin și vă elimină sistemul.

Sucurile, băuturile răcoritoare și cocktailurile au între 140 și 500 de calorii pe porție! Nu vă irosiți caloriile prețioase, consumându-le. Optează pentru băuturi răcoritoare, gin-tonice în loc de cocktail-uri sau margarite de lux și elimină sucul împreună (este încărcat cu zahăr).

Poti arde 107 calorii de
jucând Frisbee
timp de 30 de minute!

Orice sfat care ne încurajează să mâncăm mai mult este minunat! În loc să mănânci trei mese mari, mănâncă cinci sau șase mese mici. Dacă îți este încă foame după ce ai mâncat, așteaptă 20 de minute pentru a vedea dacă a trecut. În medie, durează 20 de minute pentru a ajunge la stomac.

Nu ne place termenul „antrenament”. Face să pară o corvoadă. În schimb, ieși afară și fă ceva distractiv cu familia! Mergeți la o excursie, vizitați grădina zoologică locală, mergeți la mall sau jucați captura într-un parc din apropiere. Aceste activități pot arde la fel de multe calorii ca și cum ai fi la sala de sport, dar sunt mult mai distractive!

Da, este mai sănătos să mănânci acasă, dar cine va mânca cu adevărat acasă în fiecare zi? Nu noi! Deci, atunci când ieșiți, alegeți să împărțiți masa cu soțul sau prietenul. Este mai puțin costisitor și vă economisește jumătate din cantitatea de calorii. Dacă nu te poți despărți, ia-ți imediat o geantă de mâncare și economisește jumătate din masă pentru mai târziu.

O farfurie mare cu o cantitate mică de alimente nu pare la fel de satisfăcătoare ca o farfurie mică plină cu alimente. Utilizați farfurii mici atunci când mâncați mese și boluri mici pentru deserturi sau cereale. Mănâncă o porție și, dacă ți-e foame, așteaptă 20 de minute înainte de a lua câteva secunde.

Nu gustați în timp ce vă uitați la televizor. Ești mai concentrat pe spectacol decât mâncarea ta, așa că ajungi să mănânci mult mai mult și nu te bucuri la fel de mult. Este o situație de pierdere-pierdere. În schimb, mâncați doar la masă, ceea ce vă permite să vă concentrați și să vă bucurați de mâncare. Dacă doriți să urmăriți cu adevărat un spectacol, așteptați să mâncați până se termină.

În cele din urmă, încearcă să nu mai stresezi asupra greutății tale. Fă-ți un obiectiv să fii sănătos în loc să fii cât mai subțire posibil. Trăiește-ți viața și, dacă îți vine cu cheesecake-ul, nu-ți fie frică să te răsfeți cu o bucată sau două. Moderarea este esențială - și ce distracție este viața dacă ești mereu la dietă ?!