Înainte de momentul nașterii copiilor dvs., vă faceți griji cu privire la sănătatea lor. Și, deși nu ne putem proteja copiii de orice germeni sau erori care se întâmplă, există modalități de a-i menține bine atunci când mergem şcoală. Indiferent dacă copiii dvs. se îndreaptă spre grădiniță sau facultate, aceste sfaturi vă pot ajuta să păstrați studenții sănătoși.
servește un mic dejun nutritiv.
Deși nu poți controla ce mănâncă copiii tăi în afara casei tale, poți face tot posibilul pentru a le oferi alternative sănătoase acasă. Începeți ziua cu un mic dejun nutritiv. Studenții care iau micul dejun nu numai că sunt mai atenți, dar au și mai puține șanse să mănânce gustări nesănătoase sau să mănânce în exces la mese mai târziu în cursul zilei. Dacă nu aveți timp să pregătiți micul dejun în fiecare dimineață, asigurați-vă că sunt disponibile opțiuni rapide și sănătoase. Iaurtul cu fructe de pădure, fulgi de ovăz instant și baruri pentru micul dejun sunt alegeri grozave. Cu barele pentru micul dejun și alte alimente preambalate, verificați eticheta pentru a vă asigura că nu sunt încărcate cu grăsimi sau zahăr.
Rețete de mic dejun rapide și sănătoase >>
Țineți pasul cu verificările Wellness.
Prevenirea este o cheie pentru o sănătate bună. Asigurați-vă că toți studenții de la școala elementară până la facultate au controale regulate de sănătate. La începutul fiecărui an școlar, ar trebui, de asemenea, să vă faceți o programare pentru a vă vaccina copilul, dacă este necesar, și să luați în considerare vaccinarea împotriva gripei. De la grădinițe până la cămine, există mulți germeni în jur. Un vaccin împotriva gripei vă poate ajuta copiii să evite o eroare de gripă urâtă.
Vaccinuri pentru liceeni și colegi >>
Începând cu vârsta preșcolară, învățați-vă copiii noțiunile de bază pentru a evita bolile: Wmâinile de cenușă în mod regulat, nu împărtășiți alimente sau băuturi, nu beți multă apă și mâncați sănătos.
încurajează participarea la sporturile școlare.
Una dintre cele mai bune modalități prin care elevii pot rămâne sănătoși este prin sport. De la baseball-ul Little League până la atletismul colegial la ligile recreative, studenții au ocazia să se implice în sport acum - și pe tot parcursul vieții. Încurajează-ți copilul să găsească un sport de care se bucură de mic. Sportul oferă exerciții, camaraderie și distracție!
Găsirea sportului potrivit>>
păstrați gustări sănătoase în jur.
Elevii vor gusta orice este disponibil. Deci, în loc să vă aprovizionați cu jetoane, bomboane și fursecuri, oferiți alternative sănătoase acasă și pentru prânzurile în sac. Țineți la îndemână iaurtul portabil, țelina și untul de arahide, biscuiții din grâu integral și brânza cu conținut scăzut de grăsimi, fructele proaspete și alte gustări nutritive. Și în loc de sifon zaharat și sucuri, aveți la dispoziție multă apă îmbuteliată.
Gustări sănătoase pentru copii >>
aplică orele de culcare consecvente.
Menținerea zilnică a orelor de culcare în mod regulat poate îmbunătăți șansele de a dormi o noapte odihnitoare. Lipsa somnului poate duce la iritabilitate, concentrare slabă și chiar creștere în greutate pe termen lung. Modele normale de somn sunt, de asemenea, esențiale pentru creștere și dezvoltare la copii. Stabiliți o rutină consistentă de culcare (pentru copiii mici: baie, ora povești, luminile stinse) pentru a ajuta copiii să adoarmă mai repede. Păstrați dormitoarele întunecate, liniștite, reci și confortabile pentru un somn cât mai bun posibil.
Cum să vă ajutați copiii să adoarmă noaptea >>
Fitness de familie
Încurajați elevii să rămână sănătoși participând la fitnessul familiei Activități. Începeți când copiii sunt tineri mergându-i la școală în loc să conducă (dacă distanța este rezonabilă). Nu petreceți weekendurile în fața televizorului sau a computerului; pune familia ta în mișcare. Planificați aventuri în aer liber, cum ar fi drumeții și ciclism, sau chiar excursii simple în parc pentru Frisbee sau etichetă. Exercițiile fizice, aerul proaspăt și soarele pot merge mult spre o sănătate bună.
10 obiceiuri sănătoase pentru inimă pentru familia ta >>
mâncați împreună, fiți sănătoși împreună
Prevenirea obezității la copii
Un segment special pe obezitate infantila și modul în care așezarea pentru o masă gătită acasă poate face copiii mai sănătoși
Mai multe modalități de sănătate prietenoase cu familia:
- Obiceiuri alimentare sănătoase pentru copii
- Sfaturi pentru a te potrivi în fitness
- Faceți din exercițiu o aventură distractivă de familie
