Pentru cea mai mare parte a vieții sale, Lori Wengle s-a luptat cu greutatea ei. Și, deși a găsit-o în cele din urmă slabă (cunoscută și ca cea mai bună greutate), spune că schimbarea fizică (a pierdut 107 kilograme în urmă cu opt ani) nu s-a întâmplat până când nu a făcut una mentală. Acum antrenor personal și autor al Fat Princess No More, de 133 de lire sterline pierdere în greutate Phenom împărtășește sfaturile ei despre cum putem trece cu toții peste obstacolul mental pentru a fi cea mai aptă și mai sănătoasă persoană posibilă.
Nu există nicio îndoială că majorității oamenilor le place să se concentreze asupra numerelor, ca și în numărul de kilograme pe care trebuie să le piardă pentru a se simți mai bine. Cu toate acestea, Wengle a adoptat o abordare diferită.
Ea explică: „Pentru mine, nu era vorba despre un număr pe scară; a fost acel sentiment de fitness și forță. De multe ori americanii fie trăiesc în exces, mănâncă prea mult, fie nu mănâncă suficient și arată prea slab. Adevărul este că nici unul dintre aceste tipuri de oameni nu se simte de fapt bine. Acestea sunt concentrate pe imaginea din oglindă. Vreau ca oamenii să-și dea seama că nu este vorba despre cum arăți, ci mai degrabă să găsești acel sentiment de fitness. Când sunteți în formă, vă simțiți bine și este posibil să aibă mai puțin de-a face cu numărul de pe scară decât în sentimentul din inima voastră ".
Sfaturile Wengle pentru a pierde în greutate pentru a vă găsi slabul interior
Schimbați-vă perspectiva de slăbire
Nu este un număr pe scară. Un studiu recent a descoperit că femeile care s-au antrenat, dar erau mai grele, erau mult mai sănătoase decât omologii lor slabi care nu s-au antrenat. Dacă oamenii mănâncă sănătos, exercițiu, efectuați cardio și trăiți-vă viața, greutatea se va desprinde. Este posibil să nu cântărească niciodată 120 de kilograme, dar vor găsi greutatea potrivită pentru ei.
Nu vă încadrați în schemele de slăbire
Dacă slăbești 1 până la 2 kilograme pe săptămână, aceasta este o pierdere extremă în greutate. O mulțime de companii care împing pastile și pulberi și echipamente scumpe pot spune contrariul, dar aproape orice medic vă va spune diferit. Schemele de slăbire rapidă nu iau în considerare faptul că pierderea în greutate este doar un obiectiv - menținerea acesteia este rezultatul final pe care îl doriți. Lucrând într-un ritm de una până la două kilograme pe săptămână, vă permite corpului să se adapteze la obiceiuri mai sănătoase și veți avea șanse mult mai mari de a menține greutatea scăzută după ce o pierdeți.
Antrenamentul cu greutăți este cheia pentru a menține greutatea
Rezistența sau antrenamentul cu greutăți vă va sculpta corpul, va strânge anumite zone și va face celulita mai puțin vizibilă sau o va ajuta să dispară complet. Pentru fiecare kilogram de grăsime din corpul tău, poți arde o singură calorie numai atunci când corpul tău este în repaus. Un kilogram de mușchi dezvoltat prin antrenamentul cu greutăți va arde 35 de calorii pe zi când corpul tău este în repaus. Mai mult decât atât, veți continua să a arde calorii timp de până la 72 de ore după antrenamentul cu greutăți. Astfel corpul tău își schimbă forma.
Pentru mai multe sfaturi de slăbire de la Wengle, vizitați www.changeyourworldfitness.com.
Pericole de dietă
Dietele FAD: Ce funcționează și ce nu?
De la supă de varză la grapefruit, Atkins la zonă - există atât de multe diete acolo. Dr. David Bull al NewYouTV separă binele, răul, inutilul și periculosul.
Mai multe sfaturi de dietă pentru a-ți găsi slabul interior
- Top 30 de sfaturi dietetice pentru Anul Nou
- Subțire pentru suplimente de slăbit
- Fii slab cu acești cinci prieteni
