Dacă Bikramul tău preferat yoga cursul nu vă satisface nevoile corpului-minte, mergeți la un studio de yoga Moksha. Am discutat cu co-fondatorul Moksha Yoga, Jessica Robertson, pentru a afla mai multe despre această formă de practică cardiovasculară la yoga fierbinte.
Faceți cunoștință cu expertul
Jessica Robertson este cofondatoare a Moksha Yoga, New Leaf Yoga Foundation și Moksha Yoga LA, precum și co-director al Moksha Yoga International. Este instruită să predea Bikram, Sivananda, Phoenix Rising Yoga Therapy, Yin Yoga, Yoga Restorative, Power Yoga și Kirtan. Cea mai mare învățătură a ei vine din a fi în natură și de a practica în fiecare zi (chiar și atunci când nu are chef!).
SheKnows: Ce este Moksha yoga și în ce se deosebește de Bikram yoga?
Jessica Robertson: Fizic, Moksha yoga este o secvență cardiovasculară de yoga fierbinte care funcționează pentru a întinde, întări și tonifica corpul în timp ce calmează mintea. Fiecare clasă este înrădăcinată în seria Moksha pentru a construi o adâncime de concentrare, dar spre deosebire de Bikram, profesorii sunt încurajați să aducă o bucată de varietate în fiecare clasă. O clasă Moksha aduce, de asemenea, focalizarea în partea superioară a corpului, cu unele fluxuri de câini în jos și un accent pe deschiderea șoldurilor pentru a preveni și trata durerile de spate și de genunchi. Moksha este, de asemenea, unic prin faptul că fiecare studio este proiectat și operat în conformitate cu angajamente stricte (și iubitoare!) De mediu.
SK: Ce v-a inspirat să vă implicați în Moksha și să îl francizați?
JR: Ted (Grand) și cu mine, și partenerul nostru de atunci... am observat că ceea ce oferim în studiourile noastre Bikram nu era în concordanță cu ceea ce Bikram dorea. Nu predam cursuri cu un dialog stabilit, nu foloseam covor pe podea și am fost oferind curele, blocuri și modificări pe baza mediilor noastre cu alți profesori de yoga și stiluri. Am început Moksha pentru că, în timp ce doream să respectăm dorințele lui Bikram; trebuia să oferim ceea ce am simțit cel mai bine predând. Licențierea a avut loc deoarece, pur și simplu, unul dintre proprietarii de studiouri se îndepărta și dorea să împărtășească atmosfera Moksha cu noua ei comunitate. Acesta a fost un proces distractiv, pentru că a trebuit să definim ce anume ne face „noi”. Așa că am scris un manual de operațiuni... iar restul este istorie!
SK: Care sunt beneficiile mintii si corpului Moksha?
JR: Oh, Doamne, sunt atât de multe... Voi face o listă scurtă. Vedem pierderea în greutate; reducerea stresului; digestie îmbunătățită, modele de somn-veghe și funcții imune și multe altele. Deoarece mintea și corpul sunt atât de legate, aceste beneficii vin de obicei mână în mână. De exemplu, elevii se simt mai puțin reactivi în relații sau mai puțin stresați la locul de muncă și, la rândul lor, durerile cronice de spate / migrenele / insomnia dispar. Nu este doar un fizic înainte și după. O vedem și în spiritul comunității din jurul fiecărui studio Moksha. Mulți oameni își exprimă lipsa de comunitate în viața lor și pot merge undeva „unde toată lumea îți știe numele” (da, ca Noroc - m-a îmbătrânit?) Are beneficii marcate și pentru depresie și anxietate. Și este doar o distracție simplă, care este și un mare beneficiu. Căldura provoacă transpirație, care este o detoxifiere fantastică - pielea noastră este cel mai mare organ al organismului pentru detoxifiere.
SK: Este Moksha yoga pentru începători sau yoghini experimentați?
JR: Am identificat șapte piloni care ne prezintă filosofiile, iar al doilea este accesibilitatea. În peste 500 de ore de instruire, toți profesorii Moksha învață cum să facă fiecare clasă accesibilă atât veteranilor de yoga rigizi, cât și veteranilor de yoga asemănători cu Gumby.
SK: Există segmente ale populației care ar trebui să evite Moksha?
JR: Recomandăm femeilor din primul lor trimestru de sarcină să evite camera încălzită. De asemenea, dacă căldura sau activitatea cardiovasculară sunt contraindicate; la fel ca în cazul unor afecțiuni cardiace severe, cerem elevilor să se adreseze medicului lor. În general, dacă exercițiul fizic este OK și nu vă așteptați, este timpul să vă transpirați!
SK: Unde pot merge iubitorii de yoga să ia cursuri de Moksha?
JR: Mai multe în toate orașele importante din Canada, precum și în New York, Los Angeles, Minneapolis, nordul Kentucky și Cincinnati.
SK: Ultimele cuvinte despre Moksha?
JR: Ei bine, am citit astăzi un citat al lui Thoreau (și, recunosc, l-am postat pe Twitter!) Despre capacitatea de a schimba oricând. Cu toții avem domenii în viața noastră sau în noi înșine, pe care vrem să le îmbunătățim. Vrem mai multă disciplină sau mai multă aventură sau poate mai puțin stres. Ne stabilim obiectivele și cumva ignorăm lucrurile care sunt cele mai importante. Știu că am o mare părtinire veche, dar mă simt atât de puternic încât Moksha este mult mai mult decât posturile fizice și corpul-minte tonifiat care însoțește practica. Studiourile Moksha oferă șansa de a se reuni cu alții care lucrează la o viață mai bogată și mai plină. Proprietarii de studiouri și profesorii sunt acolo cu intenția de a sprijini schimbarea pozitivă. Și obiectivul nostru colectiv este acela că, dacă putem face acest lucru împreună, putem trece de la micro la macro - de la covorașe la familii, la comunități și în lume. Și cred că acest lucru este puternic. Așa că sper să ne întâlnim curând într-o zi... într-o cameră transpirată!
Credit foto: Jessica Robertson
Mai multe despre yoga
5 retrageri de yoga accesibile
Ce este de interes la Bikram yoga?
Cum să profitați la maximum de practica dvs. de yoga
