Când sistemul digestiv nu mai este în stare, totul se poate simți mai greu de manevrat. Dacă nu sunteți sigur ce să faceți din ceea ce simțiți, iată câteva semne că ați putea avea o problemă cu sistemul digestiv.
Credit foto: Denis Raev / iStock / 360 / Getty Images
1
Balonare
Senzația de balonare poate fi atribuită multor lucruri, dar poate fi adesea urmărită înapoi la ceea ce mâncăm. Anumite alimente nedorite și alimente procesate pot provoca balonare, ceea ce înseamnă că este timpul să treceți la alimente mai sănătoase. Când mâncați sănătos, unele balonări pot fi normale, notează Judi Adams, MS, R.D.N., președintele Consiliului Wheat Foods. „Balonarea poate fi cauzată de gaz, ceea ce nu este un lucru rău. Gazul este produs de carbohidrați fermentabili [de exemplu, fibră], ceea ce este de fapt bun pentru tine ”, spune ea.
2
Gaz sau flatulență
A avea gaz este de obicei normal, dar, în unele cazuri, poate indica tulburări digestive. Dar, după cum ne spune Adams, gazele sunt de obicei cauzate de carbohidrați fermentabili din fructe, legume, fasole, leguminoase și cereale integrale. „Dacă mănânci bine, vei avea benzină. Am fi cu toții mai bine dacă „trecerea gazelor” ar fi mai corectă din punct de vedere politic ”.
3
Constipație
Constipația poate însemna că nu obțineți suficiente fibre, ceea ce vă poate împiedica sistemul digestiv. Adams sugerează dublarea aportului de fibre din alimente, fiind mai activ fizic și consumând multe lichide. „Fibrele pot ajuta la prevenirea constipației și vă vor îmbunătăți bacteriile intestinale”, spune ea.
Sfat rapid:
Încercați să adăugați alimente bogate în fibre în dieta dvs., cum ar fi leguminoase, legume, fructe de pădure sau tărâțe de grâu sub formă de bare sau cereale. În prezent, gustăm cereale și batoane All-Bran pentru o creștere ușoară și oricând a fibrelor.
4
Disconfort după masă
Orice suferință sau disconfort pe care îl aveți în abdomenul superior după ce ați mâncat - în câteva minute sau până la două ore după aceea - este numit „dispepsie” de către gastroenterologi, explică Dr. David L. Carr-Locke, șeful Diviziei Boli Digestive, Muntele Sinai, Beth Israel. Acest lucru ar putea indica probleme digestive, iar gama de posibilități cu privire la ceea ce se întâmplă în intestin este largă. Dacă simptomele persistă, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră.
5
Diaree
Diareea poate apărea din numeroase motive și este posibil să nu fie legate de dietă, spune Adams, ci mai degrabă un semn că aveți de-a face cu probleme digestive. Poate fi cauzată de intoxicații alimentare sau de o alergie sau intoleranță alimentară, dar ea avertizează că, dacă este persistentă, consultați medicul dumneavoastră.
6
Iei antibiotice
Există momente în care pur și simplu trebuie să luați antibiotice, dar acestea pot provoca destul de puțină indigestie în intestin, explică Adams. Prin urmare, pentru a vă asigura că intestinul rămâne fericit cu bacteriile bune, ea sugerează să mâncați alimente bogate în fibre și să evitați antibioticele ori de câte ori este posibil.
7
Stomac deranjat
A simți că ai un stomac deranjat general ar putea însemna că ai probleme digestive care pot avea nenumărate cauze. „Acest lucru poate fi cauzat de alergii și intoleranțe alimentare, cu o multitudine de simptome, cum ar fi ulcerele de stomac, arsuri la stomac, balonare, diaree, gaze excesive, crampe sau alte dureri intestinale și constipație ", afirmă Adams. Consultați-vă medicul dacă nu sunteți sigur de motivul pentru care aveți un stomac deranjat.
8
Arsuri la stomac
Acest disconfort arzător în piept lângă inimă poate fi frustrant și poate indica, de asemenea, supărare digestivă. Încercați să vă schimbați dieta - adăugați mai multe alimente bogate în fibre sub formă de alimente proaspete, întregi și neprelucrate, evitați alimentele picante și alcoolul și vedeți dacă observați modificări. Dacă nu, consultați-vă medicul.
9
Greaţă
Greața poate avea multe cauze și ar putea însemna că aveți o problemă digestivă. „Greața este adesea însoțită de alte simptome și constatări care ajută la determinarea cauzei care stau la baza, dar greața ca singur simptom poate fi dificil de identificat”, afirmă Carr-Locke. Consultați-vă medicul pentru a afla ce ar putea fi în spatele greaței.
10
Reflux
Refluxul apare atunci când mecanismul muscular dintre esofag și stomac eșuează, permițând acidul stomacal și altele conținutul stomacului să refluxeze în esofagul inferior sau uneori până în gât, explică Carr-Locke. „Deși refluxul apare la noi toți de câteva ori pe zi fără a fi detectat, persistent sau refluxul frecvent care cauzează simptome sau alte probleme se numește boală de reflux gastroesofagian sau GERD ” el spune. Tratamentele includ modificări ale stilului de viață, cum ar fi reducerea grăsimilor în dietă, modificări ale obiceiurilor alimentare și de băut și pierderea în greutate.
Mai multe despre sănătate
10 opțiuni mai sănătoase de fast-food
Skinny vs. sănătos
20 gustări sănătoase sub 200 de calorii
