Copiii trebuie să înceapă să mănânce sănătos de la o vârstă fragedă pentru a-și dezvolta obiceiuri alimentare bune pentru tot restul vieții. Dacă copilul tău este un mâncător de mofturi, nu te zbătui pe nutriție oferind mâncare junk. În schimb, distrați-vă la masa cu aceste idei sănătoase de prânz pentru copii mici.
Mini Pizza
Copiilor le place pizza. Lasă-l pe copilul tău să facă o variantă sănătoasă de pizza la prânz. Puneți o brioșă engleză cu sos de roșii și brânză mozzarella. Permiteți copilului dumneavoastră să aleagă toppinguri cum ar fi ardeiul roșu,
broccoli tocat și măsline feliate pentru a adăuga la pizza. Copilul dumneavoastră poate fi implicat răspândind sosul, presărând brânza și adăugând el însuși toppingurile. Fierbeți mini pizza pentru un cuplu
minute in cuptorul cu prajitor de paine pana cand branza se topeste. Lasati sa se raceasca inainte de servire.
Sandvișuri
Sandvișurile pot fi un prânz sănătos atât pentru dvs., cât și pentru copilul dumneavoastră mic. Începeți cu pâine integrală, pita sau biscuiți. Dacă copilul dvs. nu este un fan al cărnii de prânz, preparați în schimb sandvișuri cu smântână
gem de brânză și fructe întregi. Este un dulce care face, de asemenea, o masă sănătoasă pentru copiii mici. Serviți sandvișurile cu brânză cu sfoară, ouă fierte sau bucăți de fructe și legume crude pe
latură.
Finger Foods and Dips
Copiilor mici le place să-și înmoaie mâncarea. În loc de ketchup, pansament de fermă și alte sosuri, oferiți copiilor mici scufundări sănătoase pentru fructe, legume și biscuiți.
Iaurt cu fructe
Cumpărați iaurt simplu și adăugați o lingură de gem pentru aromă. Permiteți copilului să înmoaie bucăți de pepeni, portocale, kiwi, mere și alte fructe în iaurt. Asigurați-vă că curățați toate fructele
înainte de a-i lăsa copilului să le mănânce. Evitați fructele, cum ar fi strugurii, pe care copilul dumneavoastră ar putea să-l sufoce. De asemenea, puteți folosi iaurt simplu ca o baie pentru legumele crude.
Hummus Dip
Tăiați o pita de cereale întregi în sferturi și serviți cu un castron de hummus, împreună cu bucăți de legume crude. Copilului dvs. îi va plăcea să mănânce aceste alimente nutritive și delicioase.
Avocado Dip
Pasati o jumatate de avocado cu un pic de rosii taiate cubulete. Serviți dip-ul de avocado cu fâșii de legume precum ardei gras, morcov, castraveți sau chiar broccoli. Copilului dumneavoastră îi place, de asemenea, să se scufunde
biscuiți sau pâine prăjită în scufundarea cu avocado.
Dacă copilul tău este un mâncător foarte pretențios, introduceți alimente noi în porții mici. Adesea copiii mici sunt copleșiți de lucruri noi. Luați lucrurile încet și nu deveniți frustrat dacă copilul dvs. mic
refuză să mănânce. În schimb, mergeți mai departe și reintroduceți din nou mâncarea la o dată ulterioară.
Copii sănătoși
- Rețete sănătoase pentru copii mici
- Aducerea copiilor mici să mănânce legume
- Să se ocupe de mâncătorii agitați
