Folosiți tehnologia pentru a vă testa fitnessul
Site-urile web pot face totul, de la calcularea indicelui de masă corporală până la determinareavârsta reală. ” Dacă vrei sănătate și fitness sfaturi la îndemână, consultați aplicații precum WebMd Mobile sau Eat This, Not That! - jocul. Gadgeturi precum pedometre, monitoare de activitate sau chiar Wii Fit pot face sănătatea și fitnessul mai distractive. (Probabil că veți dori să săriți de cântarul Wi-Fi care vă poate transmite greutatea și procentul de grăsime corporală către Twitter, totuși!)
Incearca ceva nou
Începeți sănătatea în acest an încercând ceva nou: o altă formă de exercițiu, un nou aliment sau metodă de gătit sănătos și așa mai departe. Chiar actul de a încerca ceva nou este bun și pentru tine!
Păstrați programări medicale regulate
Nu mai amâna examenul sau mamografia fizică, bună pentru femeie - faceți programarea acelui medic pe care l-ați evitat.
Asigurați-vă sănătatea semnificativă
De ce vrei să fii sănătos? Nu este doar pentru sănătatea ta. Probabil că vrei să fii sănătos, astfel încât să-ți poți urmări pasiunea, scopul în viață. Amintirea de ce vrei să fii sănătos te poate ajuta să faci alegeri sănătoase chiar și atunci când nu ai chef.
Mănâncă natural
Faceți din majoritatea meselor și gustărilor dvs. alimente reale, neprelucrate (sau ușor procesate). Înlocuiți cerealele zaharoase pentru micul dejun cu fulgi de ovăz și fructe proaspete, schimbați prânzul cu fast-food pentru un sandviș de ton sau schimbați prăjiturile ambalate cu o bucată de ciocolată neagră. În loc de calorii goale sau băuturi răcoritoare îndulcite artificial, sorbiți H2O. Adăugați o stoarcere de lămâie, lime sau strop de suc de portocale pentru varietate.
Dietele vin și dietele merg, dar obiceiurile bune de sănătate rămân în mare parte aceleași. Alegeți unul (sau mai multe) dintre aceste sfaturi și începeți anul 2011 cu angajamentul de a vă controla sănătatea.
Mai multe sfaturi de sănătate pentru noul an
- Sfaturi de sănătate ale experților pentru noile mame
- Analize medicale de care aveți nevoie
- Știri sănătoase pentru inimă pe care poate nu le-ați auzit
