Chiar înainte de a intra în cabinetul medicului dumneavoastră, știți meritele exercițiu. Cu toate acestea, dacă ați făcut scuze pentru a nu face mișcare sau ați avut o afecțiune medicală care v-a împiedicat eforturile, având medicul dumneavoastră vă poate oferi o rețetă pentru exerciții fizice sau poate fi comandat să începeți un regim de activitate fizică regulată descurajator. Exercițiul este bun pentru dvs., vă va face să vă simțiți mai bine și nu ar trebui să fie ceva de care vă temeți. Iată un ghid simplu pentru a urma ordinele medicului dumneavoastră pentru a vă deplasa.
Prescriere de exerciții fizice
Poate că vi s-a spus de către medicul dumneavoastră că trebuie să slăbiți și / sau să începeți exercitarea regulată pentru a vă îmbunătăți sănătatea, mai ales dacă aveți sau sunteți expus riscului de boli de inimă sau Diabet. Vedeți această rețetă de exerciții ca o oportunitate pentru sănătatea pe termen lung.
Cunoașteți beneficiile exercițiilor fizice regulate - îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, ajută la controlul zahărului din sânge și promovează emoțional sănătate, pentru a numi doar câteva - dar, dacă nu aveți prea mult istoric al exercițiilor, probabil că nu știți exact cum sau unde să start.
Puteți chiar face exerciții fizice cu atât mai intimidante dacă aveți afecțiuni cronice care provoacă durere, cum ar fi fibromialgia sau artrita, sau dacă faceți față durerii și limitărilor post-chirurgicale.
Cel mai bun mod de a face exercițiul să facă parte din stilul tău de viață - și să urmezi recomandările medicului tău - este de a găsi un terapeut calificat sau antrenor personal care este specializat în starea dumneavoastră și A fitness instalație care are echipamentul de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
Drepturile dumneavoastră de a respecta ordinele medicului dumneavoastră
Cu siguranță aveți dreptul să vă ignorați prescripția pentru exerciții fizice, dar veți beneficia mult mai mult dacă îmbrățișați următoarele trei „drepturi” în timp ce urmați ordinele medicului dumneavoastră.
Cei trei drepturi pentru prescrierea exercițiilor fizice:
- Echipament potrivit (varietate de mașini de antrenament cardio și de forță)
- Personal potrivit (calificat și certificat pentru nevoile dvs.)
- Pregătirea corectă (capacitatea de a face față situațiilor de urgență)
1. Echipament potrivit pentru exerciții
Aveți multe opțiuni atunci când vine vorba de alegerea unei facilități pentru antrenamentele dvs., oferindu-vă opțiunea de a evalua fiecare loc pentru a vă asigura că vă poate satisface nevoile. Căutați în secțiunea de afaceri din agenda telefonică cluburile și sălile de sănătate locale, spitalele sau centrele de reabilitare și facilitățile de recreere comunitare. Sunați sau vizitați locațiile disponibile pentru a evalua echipamentele cardiovasculare, cum ar fi benzile de alergat, eliptice și biciclete; instrumente și mașini de antrenament a forței, cum ar fi greutăți libere și mașini de rezistență; iar curățenia și organizarea facilității (membrii și personalul care curăță echipamentul după utilizare este un mare plus). Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris terapia cu piscină, în mod evident, instalația pe care o alegeți ar trebui să aibă o piscină caldă sau interioară.
2. Personal potrivit cu acreditări de fitness
Înainte de a vă alătura unui club de sănătate sau a unei alte facilități de fitness, obțineți mai multe informații despre personal. Deoarece aveți nevoie de antrenament specializat în exerciții fizice, profesioniștii din domeniul fitnessului dintr-o unitate sunt cel mai important factor pentru a vă asigura că vă asigurați în siguranță și urmați în mod eficient un program, mai ales dacă nu sunteți familiarizați cu echipamentele de fitness sau nu înțelegeți prescripția de exerciții pe care o are medicul dumneavoastră recomandat.
Personalul de fitness ar trebui să fie certificat, calificat și informat despre dumneavoastră și despre starea dumneavoastră. Rețineți, totuși, că toate certificările nu sunt egale; certificările cele mai recunoscute și mai stricte necesită o diplomă într-o știință a exercițiilor fizice sau în domeniul sănătății conexe și a numărul specificat de ore de experiență de lucru care include proiectarea și implementarea programelor pentru diferite obiective de fitness și sănătate condiții.
Căutați certificări de personal prin intermediul acestor organizații:
- Academia Americană a Profesioniștilor în Sănătate, Fitness și Reabilitare (AAHFRP)
- Colegiul American de Exerciții (ACE)
- American College of Exercise & Sport Medicine (ACSM)
Întrebați membrii personalului de vânzări dacă puteți discuta cu unul sau câțiva dintre profesioniștii calificați în domeniul fitnessului la facilitățile în care vă aflați având în vedere să vă asigurați că există profesioniști calificați care vă pot ajuta să faceți rețeta de exerciții fizică un succes efort.
3. Pregătirea corectă în caz de urgență
Nu doriți să vă gândiți la cele mai rele, cum ar fi căderea de pe o bandă de alergat, scăderea zahărului din sânge sau probleme cardiace în timpul unui antrenament, dar aceste incidente se pot întâmpla. Este crucial ca personalul, în special terapeutul dvs. de exerciții fizice sau antrenorul de fitness, și facilitatea să fie pregătite pentru situații de urgență. Certificările de fitness necesită, cel puțin, pregătire CPR și prim ajutor, dar întrebați persoana care vinde membrii cum instalația este echipată pentru a face față rănilor, problemelor legate de zahărul din sânge, atacurilor de cord și orice altă afecțiune de care vă temeți întâmpla. Este mai bine să fii sigur că ești în mâini sigure și capabile inainte de apare un accident sau un eveniment legat de sănătate.
Gândește-te pe termen lung pentru sănătatea ta
A te alătura unui centru de fitness pentru a-ți urma prescripția pentru exerciții este primul pas în îmbunătățirea stării tale de sănătate. Lucrul cu un profesionist calificat în fitness este următorul dvs. pas în atingerea obiectivelor de reabilitare, pierdere în greutate sau sănătate. Cu toate acestea, pentru succesul pe termen lung, trebuie să adoptați exerciții fizice regulate ca parte a stilului dvs. de viață și ca o activitate pe care o puteți face singură.
Aflați cât de mult puteți despre starea dumneavoastră și discutați cu terapeutul dvs. de exerciții fizice sau cu antrenorul personal modul cel mai bun de a exercita în condiții de siguranță în condițiile dvs., astfel încât să puteți lucra în cele din urmă pe proprii.
Fii proactiv
Dacă profesionistul dvs. din domeniul sănătății nu v-a prescris o rețetă pentru exerciții fizice, dar doriți să adoptați în siguranță exercițiile fizice ca parte a stilului dvs. de viață, faceți o programare pentru un examen fizic. De acolo, medicul dumneavoastră vă poate da o rețetă pentru activitate fizică pe baza stării dumneavoastră de sănătate. De asemenea, dacă găsirea facilității și a personalului potrivit pare o sarcină dificilă, solicitați recomandări medicului dumneavoastră.
Mai multe despre beneficiile exercițiilor fizice
- Beneficiile exercițiului pentru vârstnici
- Exercițiu pentru sănătatea inimii
- 3 Mai multe motive pentru exerciții
