Un verde cu frunze închise, încărcat cu antioxidanți și alți fitonutrienți puternici, kale ar trebui să fie o necesitate în meniul zilnic! Iată cinci lucruri gustoase de-a face cu varza, recomandate de Healing Lifestyles and Spa.
Kale este o stea rock nutrițională
La doar 40 de calorii într-o ceașcă gătită, varza este una dintre cele mai concentrate surse de nutrienți, inclusiv vitaminele A, C și K, calciu, cupru și fibre. Experții integratori în sănătate de la Stiluri de viață și spa-uri de vindecare aruncați superalimentul cu frunze în smoothie-uri, scufundări, salate și multe altele.
5 Lucruri gustoase de făcut cu kale
1. Smoothie verde
Amestecați kale într-un smoothie verde sau o băutură verde. Adăugați măr, suc de mere, lămâie și un shake de ghimbir pentru o colectare alimentară.
>> Smoothie verde vegan
2. Jetoane Kale
Chipsurile vegetale sunt o apucare mai sănătoasă în comparație cu chipsurile de cartofi prăjiți. Și, da, puteți transforma verdeața cu frunze în mușcături crocante.
>> Chipsuri de rozmarin
3. Hummus Kale
Adăugați o mână generoasă de kale la rețeta preferată de hummus pentru a-i spori valoarea nutrițională.
>> Verzi cu frunze pentru sănătatea ochilor
4. Salată de varză
Tăiați mărunt varza și aruncați-o cu mere cubificate, nuci și puțin oțet balsamic.
>> 5 legume pe care ar trebui să le consumați
5. Confetti kale
Faceți o garnitură vegană ușoară și colorată combinând, varză tocată, porumb, ardei gras roșu tocat, usturoi, stoarcere de var și sare și piper.
Idei de rețete vegane mai sănătoase!
Înapoi la Scoala de fructe și cocos Muffins
Salată de spanac cu sfeclă și nuci
Cartofi la cuptor încărcați
