a sustine
sănătatea ta
Într-o lume ideală, am obține nutrienții necesari din alimente. Cu toate acestea, cu viața noastră ocupată, ar putea fi necesare suplimente. Multe femei necesită, de asemenea, suplimente pe măsură ce îmbătrânesc. Ce suplimente ar trebui să luați în considerare să luați?
Fier
Fierul este un mineral esențial în producerea de celule roșii din sânge, care transportă oxigenul în tot corpul și ajută la susținerea sistemului imunitar. O persoană care nu primește cantități adecvate de fier poate prezenta oboseală și slăbiciune. Femeile care au perioade mai grele tind să aibă un nivel mai scăzut de fier. În plus, femeile care urmează o dietă vegetariană sau vegană ar putea să nu primească suficient fier, deoarece cea mai mare sursă de fier din alimente provine din carne. Nivelurile de fier pot fi verificate printr-un test de sânge. Dacă fierul dumneavoastră este scăzut, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați un supliment de fier numit sulfat feros.
Calciu
Calciul este un alt mineral foarte important în corpul unei femei. Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, nivelul de estrogen devine epuizat. Estrogenul afectează modul în care oasele absorb calciul, astfel încât nivelurile mai scăzute de estrogen pot duce la slăbirea oaselor. Calciul este important pentru toate femeile, deoarece oasele pot începe să slăbească la femeile de la vârsta de 20 de ani. Cu toate acestea, calciul este cel mai important pentru femeile în vârstă, ale căror necesități de calciu nu sunt adesea satisfăcute doar prin dietă. Căutați un supliment de calciu care conține vitamina D, care ajută la absorbția calciului. De asemenea, se recomandă să luați suplimente de calciu mai mici pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât o doză mare, deoarece corpul va putea absorbi mai bine mineralul în acest mod.
