Chipotle
Chipotle este sănătos, dar porțiile sunt uriașe. Un burrito este suficient pentru câteva mese. Cina aici cu ideea de a împărtăși. Sau comandați fixările burrito într-un castron și renunțați la tortilla în întregime. Veți avea în continuare resturi.
Panera
Panera este unul dintre preferatele mele într-o ciupire. Comand o jumătate de curcan prăjit și avocado BLT (minus slănina) pe aluat cu o jumătate de bol cu supă vegetariană de fasole neagră cu conținut scăzut de grăsimi. Sau săriți supa și mergeți la ceașcă de fructe proaspete sau comandați sandvișul pe o sul cu cereale integrale. Oricum ar fi, acest swap este o alegere mult mai bună decât panini de anghinare de curcan prăjit pe focaccia asiago (anghinare este în răspândire).
Metrou
Peștele este mai sănătos - nu? Problema este că mayoșa ține unitatea de ton de 6 inch. Un swaner swap este sub-friptura de 6 inci pe pâine de grâu. Mai bine, alegeți deliciul vegetal pe pâinea integrală.
Taco Bell
Vă amintiți codul pentru crocant? Prăjit. Treceți peste taco-ul crocant suprem și treceți la taco moale cu pui fresc. Un taco moale cu toate fixările este mai scăzut în grăsimi și calorii decât omologul său crocant.
McDonalds
La revedere, Big Mac. McDouble este o alegere mult mai bună. Din nou, dați vina pe maion, principalul ingredient al sosului secret, împreună cu acel strat de pâine inutil.
KFC
Încă o dată: bătăi la grătar prăjite de fiecare dată, mai ales aici, unde „F” stăpânește. Deci, mai degrabă decât pieptul de pui prăjit cu rețeta originală, încercați pieptul de pui la grătar din Kentucky.
Panda Express
Începeți masa cu niște supă fierbinte și acră. Este satisfăcător și vă va ajuta să vă umpleți. Feriți-vă de mâncărurile bogate în grăsimi, cum ar fi puiul de portocale. În schimb, pieptul de pui cu fasole de fasole oferă mai puține grăsimi și mai multe legume pentru o masă mai sănătoasă.
Pizza Hut
Ți-am dat câteva indicații pentru pizza în secțiunea Reguli de mai sus, dar iată un exemplu mai caros, care îți permite totuși să reduci caloriile și grăsimile în jumătate. Comandați două felii de pepperoni și ciuperci de 12 inci, subțiri și crocante, în loc de două felii de pizza medie de 12 inci, pentru iubitul de carne. Ia-ți carnea și mănâncă-o și tu! Nu comandați o plăcintă îngrămădită cu pepperoni, șuncă, carne de vită, slănină și cârnați.
