Temperaturile mai scăzute nu trebuie să te prindă în plictiseala unei rutine de gimnastică: sfaturi care te vor ajuta să pui niște pic în antrenamentele de iarnă!
În lunile mai reci, este foarte tentant să stai înăuntru și să omiți antrenamentul obișnuit. Sala de sport poate fi plictisitoare și nu are distracție, dar există multe modalități alternative de a vă exercita. Încercați ceva diferit pentru a pune pepul înapoi în pasul dvs. și pentru a aduce un nou recurs antrenamentului dvs. de iarnă.
Mers pe jos
Cine spune că trebuie să folosești banda de alergat sau scara într-o sală de sport? Faceți o plimbare plină de viață la mall și bucurați-vă de oportunitatea de a cumpăra ferestre în timp ce sunteți acolo. Vremea nu va fi o problemă! Utilizați un contor de pași pentru a vedea cât de departe puteți merge într-o zi și continuați să încercați să creșteți și să vă bateți propriul record. Faceți o plimbare cu familia după cină sau duceți câinele la plimbare - sau la fugă - în parc.
Activități înghețate
Rezervați un weekend la zăpadă în această iarnă! Luptați-vă cu bulgări de zăpadă sau mergeți cu sania cu copiii, faceți snowboarding sau schi. Găsește un prieten care să te însoțească și să mergi la patinaj. Este posibil să nu reușiți să scoateți un triplu lutz, dar vă veți distra mult încercând și este un cardio excelent. Obțineți rați de zăpadă pentru a vă plimba prin zăpadă. Când va fi zăpadă, veți lucra mai mult împotriva rezistenței.
Videoclipuri
Încercați un videoclip de antrenament sau un joc de fitness, cum ar fi Wii Fitness. Există o mulțime de opțiuni video, astfel încât să puteți alege dintre aerobic sau „dansând la bătrâni” sau să încercați Pilates, yoga sau Zumba. Soiul îl va menține proaspăt și distractiv, în timp ce vă ajută să vă mențineți în mișcare chiar și în zilele reci și gri.
A sari
A sări coarda! Puteți face acest exercițiu aproape oriunde și sărind coarda timp de cinci minute drept este un adevărat antrenament cardio. Puneți-vă copiii să vă cronometreze cu un cronometru și să vă construiți treptat rezistența și să măriți minutele. Urcă niște scări. Găsiți o clădire cu mai multe etaje în zona dvs. și rulați scările. Pentru o lună întreagă, nu utilizați lifturi sau scări rulante. Veți fi mai puternici și mai în formă de fiecare dată când urcați.
Schimbă-l
Dacă utilizați o sală de gimnastică sau un centru de fitness, variați-vă rutina în timpul iernii. Înotați în piscină, luați un curs de grup sau jucați raquetball. De îndată ce vă simțiți plictisit de rutina normală, schimbați-o și încercați ceva nou. Dacă alergi întotdeauna pe bandă de alergat, împachetați-vă în mai multe straturi ușoare care pot fi vărsate în timp ce vă încălziți și vă îndreptați spre pista în aer liber la o școală din apropiere. Aerul proaspăt poate fi revigorant și schimbarea peisajului vă va face bine.
Mai multe sfaturi de fitness
Exercițiu accidental: Cum să scapi de greutatea de iarnă
Modalități de a rămâne activ pe vreme mai rece
Exerciții de făcut la biroul dvs.
