S-ar putea să vă surprindă să auziți că consumul excesiv de suc poate contribui la obezitate. Un studiu recent al copiilor mici a constatat că cei care au consumat mai mult de 12 uncii pe zi erau mai supraponderali decât ceilalți copii. Deși acest studiu nu este o dovadă concludentă, este demn de menționat.
Nu este neobișnuit ca copiii să dorească să bea suc toată ziua. Pentru copii, sucul poate fi o băutură răcoritoare, dar a bea prea mult nu este bine. Împreună cu o potențială legătură cu obezitatea, sucul poate înlocui alimentele mai sănătoase, poate provoca diaree și poate promova cariile dentare.
Suc de fructe 100% în porții moderate poate fi perfect pentru copilul dumneavoastră.
Rețineți că majoritatea recomandărilor despre suc sunt de fapt limite și, de obicei, nu trebuie să îi oferiți copilului deloc suc.
Academia Americană de Pediatrie are următoarea recomandare despre suc:
Sucul nu trebuie considerat un substitut pentru nevoia de fructe proaspete a copilului dumneavoastră. În comparație cu fructele proaspete, sucul rămâne în urmă nutrițional. Sucul 100% conține unele vitamine și minerale, dar mult mai puțin decât fructele întregi. Fructele întregi conțin și fibre, care nu sunt prezente în suc.
Dacă aveți un mâncător pretențios, acordați o atenție specială cantității de suc pe care îl bea acest copil. Este posibil să-și umple burtica cu suc, fără a lăsa loc pentru alimente mai sănătoase.
Dacă credeți că copilul dumneavoastră bea prea mult suc, puteți reduce cantitatea încet, diluând porții cu apă.
Și nu uitați, apa și laptele (vaca, soia sau orezul) sunt băuturi sănătoase pentru copilul dumneavoastră.
