Râsul ne face să ne simțim bine, oferindu-ne ameliorarea stresului și un val de endorfine. Acum vă puteți dubla beneficiile pentru plăcere și sănătate, combinând râsul cu Downward Dog. Râsul Yoga vă va întinde și vă va întări mintea și corpul cu posturi terapeutice, oferindu-vă în același timp un caz binevenit de chicoteli care stimulează starea de spirit.
Râsul este un medicament bun
Când ne simțim slabi, nimic nu depășește un pick-me-up. O glumă bine pusă la punct de la un prieten sau care râde printr-un film de comedie cu bărbați amuzanți, Adam Sandler sau Vince Vaughn, pare să funcționeze întotdeauna.
Râsul cu voce tare este bun atât pentru bunăstarea noastră emoțională, cât și pentru sănătatea noastră fizică.
Cercetările arată că râsul oferă o supapă de siguranță care oprește fluxul de hormoni ai stresului și compușii de luptă sau fugă care intră în acțiune în perioade de stres sau furie. De vreme ce stresul este
unul dintre vinovații care ne scad sistemul imunitar și crește tensiunea arterială, ar trebui să râdem mai des.
Râsul oferă, de asemenea, un antrenament neașteptat: o chicotire repetată, un râs plin de burtă sau râsul până la lacrimi vă exercită diafragma și abdominalele în timp ce vă creșteți ritmul cardiac și
oferind un beneficiu aerob.
Avantajele combinării râsului și yoga
Râsul de terapie și-a găsit drumul către covorul de yoga cu Râsul Yoga - o serie de exerciții destinate să aducă mai mult oxigen în plămâni și să ofere organelor interne un masaj. Profesori
din această formă ușoară de yoga spun că râsul chiar detoxifică corpul. Când râzi, respiri profund și oxigenul învechit adânc în plămâni este expulzat.
Conexiunea yoga și râs implică contracții profunde și rapide ale mușchilor burticii. Puteți, literalmente, să râdeți din grăsimea burții în timp ce strângeți mușchii subiacenți. Grupul nonprofit
Laughter Yoga Canada spune:
„Creșterea naturală a oxigenului se extinde și elimină toxinele din plămâni și, la rândul lor, din fluxul sanguin. Circulația în sistemul limfatic este stimulată. Sistemul imunitar este întărit.
În cele din urmă, mușchii feței sunt întăriți și ridurile se estompează. ”
Asta înseamnă că poți râde de pe burtă și păstrezi un ten tânăr. Această practică ar fi eficientă și pentru persoanele în vârstă, în îmbunătățirea mobilității și creșterea energiei lor.
Un nou mod de a râde
Râsul Yoga creează un sentiment de bunăstare și liniște interioară, la fel ca tipurile mai liniștite de practică yoga, dar oferă, de asemenea, oamenilor libertatea de a fi prost și copilăresc. Permisiunea de a fi prost
poate fi autonom în sine în viețile noastre atât de grave.
Dar cum fac profesorii să râdă? Nu se învârt în jurul grupului cerându-le participanților cele mai bune glume sau linii de lovitură sau joacă o coloană sonoră dintr-un stand-up Jerry Seinfeld
spectacol de comedie, deși ar fi amuzant. Participanții se alătură râsurilor de animale, cum ar fi „râsul babuinului” sau „râul leului”, sau doar improvizează.
Râsul yoga te poate ajuta să înveți să iei viața mai puțin în serios
Laughter Yoga a fost creat de Madan Kataria, un medic și de soția sa, Madhuri, în Mumbai în 1995, spune Laughter Yoga Canada.
A început cu câțiva prieteni care împărtășesc glume într-un parc. Apoi, Dr. Kataria și-a dat seama că nu aveți nevoie de un motiv pentru a râde. Cercetările arată că mintea nu cunoaște diferența dintre râsul real
și râs simulat. Mintea percepe doar un moment bun, așa că poți să râzi fals și corpul tău nu poate face diferența. Obțineți aceleași beneficii fizice.
Potrivit doctorului Kataria, un minut de râs vesel este echivalentul unui antrenament cardio de 10 minute pe un aparat de vâslit. Unii ar putea găsi că și primul este mult mai distractiv. Cel mai important,
totuși, vă puteți reprograma creierul și corpul pentru a râde de orice, nu pentru a lua viața atât de în serios și pentru a menține o perspectivă mai însorită și mai ușoară în general.
Atenție: râsul este contagios
Un „pericol” asociat cu practica Yoga Râsului? Râsul în contagios; instructorii spun că cursurile pot avea ca rezultat ca oamenii să se rostogolească pe podea și să râdă. Râsul Yoga are
s-a răspândit în 60 de țări în ultimii 15 ani, ceea ce înseamnă că lumea se poate împărtăși de un râs sănătos de burtă în timp ce face acele ipostaze Downward Dog și Cobra.
Pentru mai multe informații despre Yoga râsului, vizitați www.laughteryoga-canada.org.
Mai multe despre beneficiile yoga și fericirea pentru sănătate
- Yoga este benefică pentru corp și minte
- Reduceți simptomele alergiei cu yoga
- Itsy bitsy yoga: Yoga pentru copii
- Descoperiți yoga
- Fii fericit: sfaturi pentru a alunga stările proaste
- 10 sfaturi pentru a găsi fericirea
