Două noi studii au arătat lumina modului în care diferite tipuri de exercițiu ajutor în funcția cognitivă.
Exercitiile fizice nu sunt numai bune pentru corpul tau, ci si pentru tine creier, de asemenea.
Două noi studii sugerează că exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți semnificativ memoria.
Un studiu pe zeci de femei cu vârste cuprinse între 70 și 80 de ani a fost publicat în The Journal of Aging Research. Femeile din studiu au avut o afectare cognitivă ușoară, care amestecă memoria și gândirea.
Pe parcursul a șase luni, au supravegheat trei grupuri de femei: un grup a ridicat greutăți de două ori pe săptămână, al doilea grup a mers rapid și a treia echipă s-a concentrat pe întindere și tonifiere. Au descoperit că femeile care au mers sau au ridicat greutăți au avut rezultate mai bune la aproape toate testele cognitive pe care le-au făcut cu doar șase luni mai devreme.
Femeile care mergeau, însă, au văzut o amintire verbală îmbunătățită față de cele care ridicaseră greutăți. Acest lucru înseamnă că antrenamentul de rezistență și antrenamentul cu greutăți pot avea efecte fiziologice diferite în creier și pot spori diferite tipuri de memorie, spun cercetătorii.
In alt studiu recent, oamenii de știință au lipit greutățile de cozile șobolanilor și i-au pus să urce în mod repetat pe mici scări pentru a simula antrenamentul de rezistență. Alți șobolani alergau pe roți pentru a imita exercițiile aerobe.
După șase săptămâni, toate animalele au obținut rezultate mai bune la testele de memorie decât au avut înainte de a se antrena, dar creierul alergătorilor a avut niveluri crescute de factor neurotrofic derivat din creier (BDNF), o proteină care creează creier nou celule. Șobolanii de antrenament cu greutate nu au prezentat o creștere a nivelurilor BDNF. Ar putea fi alergarea mai eficientă decât antrenamentul de rezistență în declanșarea creșterii noilor celule cerebrale?
Nu asa de repede. „Șobolanii de rezistență” au demonstrat niveluri mai ridicate ale unui factor de creștere asemănător insulinei decât au făcut-o alergătorii. Această substanță promovează, de asemenea, diviziunea celulară și creșterea.
Ce înseamnă totul? Continuați să vă antrenați, indiferent dacă loviți banda de alergat sau ganterele! Mușchii tăi, midriff și dumneavoastră memorie va multumesc.
subiecte asemănătoare
Puterea creierului: Mănâncă pentru a-ți îmbunătăți memorie
Alimente inteligente: 7 moduri în care alimentele afectează starea de spirit și memorie
