Ești nervos să spui dulapul de vară? Acum este șansa ta de a face ceva în acest sens. Pe măsură ce zăpada se topește, slăbește-te prin aprovizionarea cu aceste alimente care stimulează metabolismul, care vor lucra la reducerea taliei, mult după ce ai pus furculița jos.
Somon
Când corpul tău digeră proteine, consumă cu până la 25% mai multă energie decât în cazul altor grupuri de alimente. De aceea, consumul de proteine slabe este un stimulent al metabolismului garantat și ar trebui să încercați să o încorporați în toate mesele. Somonul, în special, este una dintre cele mai bune surse de proteine, deoarece conține bunătăți sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3, vitamina B12, vitamina B6 și seleniu.
Spanac
În afară de conținerea multor substanțe nutritive valoroase, cum ar fi fierul, vitamina C și antioxidanții, spanacul are și un conținut ridicat de fibre, care vă poate ajuta să vă simțiți plin mai mult timp. Și există un motiv pentru care Popeye a iubit atât de mult aceste verzi întunecate, cu frunze - potasiul și nitrații din spanac vă ajută să funcționați mai bine mușchii, ceea ce vă crește arderea caloriilor. Doar asigurați-vă că alegeți soiul organic - pesticidele din spanac și salată obișnuite vă pot încetini metabolismul.
Mâncare picantă
Mâncărurile picante nu vă dau doar o lovitură de gust, ci și o creștere a metabolismului. Încercați să adăugați condimente unde puteți - de exemplu, salsa extra-fierbinte este un plus excelent pentru ouăle de dimineață, iar un curry picant este felul de mâncare perfect pentru cină.
Scorţişoară
Scorțișoara este mai mult decât un stimulent al metabolismului - un studiu din 2009 a constatat că poate fi, de asemenea, un instrument eficient în controlul nivelului zahărului din sânge la diabetici. Încercați să-l adăugați la iaurtul de dimineață sau la cafea pentru un plus de aromă.
Cafea
Deși cafeaua are uneori reputația de a fi unul dintre acele alimente „proaste”, este minunată să te ajute să reduci, deoarece cofeina te poate ajuta să arzi mai multe calorii decât ai face în mod normal. Cu toate acestea, rețineți că cafeaua neagră este cea mai bună dacă doriți să dați greutate - dacă aveți ideea dvs. cafeaua este un latte cu zahăr, acoperit cu frișcă, cofeina nu este suficientă pentru a le arde calorii.
Migdale
Gustarea este o modalitate excelentă de a vă menține metabolismul zumzetând într-un ritm constant toată ziua, iar migdalele sunt gustarea perfectă pentru a vă ajuta. Deoarece conțin acizi grași esențiali, corpul tău folosește mai multă energie decât în mod normal pentru a le digera. În plus, conțin o mulțime de nutrienți sănătoși pentru a vă ajuta să vă simțiți plini, inclusiv vitamina E și fibre.
Mai multe sfaturi de slăbire
Sfaturi de viață sănătoasă pentru a rămâne subțire tot anul
10 sfaturi de călătorie pentru a vă menține în formă
7 modalități simple de a menține o greutate sănătoasă
