Uneori, fără ca noi chiar să ne dăm seama, dormitoarele noastre pot perturba ciclul nostru de dormit și capacitatea noastră de a adormi. Este important să vă simțiți confortabil și în largul vostru când sunteți în dormitoarele noastre, dar cel mai important, este crucial pentru dormitoarele noastre să fie un mediu potrivit pentru somn.
Evitați dezordinea vizuală
Îmbrăcăminte și încălțăminte peste tot, un sifonier dezordonat, sertare deschise... așa-i așa. Toate dezordinile din dormitorul nostru te stresează mai mult decât crezi. Și credeți sau nu, poate îngreuna adormirea. Pentru a putea dormi bine, trebuie să vă curățați mintea și pentru a vă putea curăța mintea, aveți nevoie de o atmosferă senină, fără dezordine.
Păstrați lumina soarelui afară
S-ar putea să nu aveți nicio problemă să adormiți noaptea, dar parcă nu puteți dormi bine până dimineața. Cel mai probabil, fereastra dvs. se află într-o locație nu atât de strategică. Nu aveți neapărat nevoie de un dormitor nou. Tot ce ai nevoie este fie jaluzele noi, fie o perdea întunecată. Jaluzelele tind să se îndoaie și să se rupă cu utilizarea pe termen lung, deci asigurați-vă că le verificați și le înlocuiți atunci când este necesar.
Zonă fără lumină LED
O lumină roșie intermitentă de pe telefon sau o lumină albastră care vine de la încălzitorul dvs. poate perturba somnul noaptea, mai ales dacă dormiți ușor. S-ar putea să nu vă trezească pe deplin, dar vă afectează cu siguranță profunzimea somnului. Schimbați setarea de pe telefon, dacă puteți, sau păstrați lumina îndreptată spre pat, mai degrabă decât îndreptată spre pat.
Perne confortabile
Nu vei putea niciodată să dormi bine dacă pernele tale sunt incomode. Te vei mișca aproximativ un trilion și o dată în somn și te vei trezi simțindu-te ca o lovitură de elefanți care te-a alergat în somn. Asigurați-vă că pernele dvs. sunt confortabile și înlocuiți-le în fiecare an sau cam așa ceva; nu așteptați până când sunt complet turtite! Amintiți-vă, un pat confortabil este esențial pentru un somn bun.
mai multe despre somn
Cele mai bune parfumuri pentru somn
Eliberarea de insomnie
