Primăvara, un sezon de reînnoire și transformare, poate inspira un zel brusc de a curăța dulapurile noastre sau de a efectua o curățare a casei de la mansardă la subsol. Primăvara este, de asemenea, un moment ideal pentru a face o curățare sau o detoxifiere care ajută organismul să scape de toxinele (inclusiv pesticide, substanțe chimice, xenoestrogeni și stres) acumulate în timpul iernii.
Credit foto: Medioimages / Photodisc / Getty Images
Detoxifierea și curățarea vedetelor sunt adesea sinonime cu rapiditatea pierdere în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Sigur, pierderea de 15 până la 20 de kilograme în două săptămâni este o satisfacție instantanee, dar pierderea rapidă în greutate (făcută necorespunzător) poate face ravagii asupra metabolismului și nivelurile de energie, lăsându-te vulnerabil la creșterea în greutate a revenirii - mai ales dacă treci în mod constant între a face o curățare și apoi a reveni la un sărac dietă.
Deoarece o curățare sau o detoxifiere vă pot inunda, de asemenea, fluxul sanguin cu toxine, provocând efecte secundare neplăcute, este recomandabil să lucrați cu un medic, cum ar fi un medic naturist, pentru a vă ghida înainte, în timpul și după un program de curățare sau detoxifiere.
În timp ce termenii sunt folosiți în mod interschimbabil, există o diferență între o „curățare” și o „detoxifiere”.
Curăță
O curățare este o modalitate de a sprijini și îmbunătăți căile și sistemele naturale de detoxifiere ale corpului. „O curățare este ca și cum ai trimite pe cineva cu o perie pentru a-ți„ curăța ”interiorul și a le face să arate frumos”, spune medicul naturopat Andrea Maxim, autorul Sănătate MAXIMIZATĂ: Noul sistem inteligent pentru digestie optimă și hormoni. O curățare presupune „curățarea” dietei, modificarea obiceiurilor de viață pentru a include odihnă adecvată și exerciții fizice ușoare și utilizarea suplimente pe bază de plante, dacă este necesar (de exemplu, într-o curățare a candidei), toate acestea permitând organismului să elimine mai mult toxinele eficient.
O curățare tipică va elimina „alimentele declanșatoare” primare care pot provoca alergii, sensibilități și suferință digestivă, inclusiv lactate, ouă, gluten, soia, porumb, legume de noapte, citrice, zahăr rafinat, cofeină (cafea, sodă), alimente procesate și alcool. Dacă urmați o curățare simplă, pe bază de alimente întregi - una care omite alimentele declanșatoare obișnuite - nu veți fi supus unei foame neîncetate sau unui număr rigid de calorii și nici nu va trebui să luați pastile speciale sau se agită.
Detox
„O detoxifiere este un proces metabolic (care are loc în interiorul corpului) care transformă toxinele în deșeuri care pot fi eliminate din corp”, explică Maxim. Scopul unei detoxifieri este de a facilita eliberarea de toxine din celulele de stocare a grăsimilor și de a spori corpul căi de detoxifiere, în special ficatul, principalul organ de detoxifiere situat chiar sub partea dreaptă a cutia toracică.
Un program de detoxifiere încorporează de obicei modificări dietetice, modificări ale stilului de viață și suplimente pe bază de plante, precum și transpirații terapeutice (saune sau băi de aburi). O detoxifiere ar putea fi recomandată după expunerea cronică la pesticide, anumite medicamente, toxine de mediu pe care le avem noi respirați (cum ar fi produsele de curățat), absorbiți (produse de îngrijire personală) sau ingerați (alimente și apă), alcool excesiv consum; sau după acumularea de metale grele sau xenoestrogeni (compuși sintetici cu efecte asemănătoare estrogenilor) în organism.
Maxim recomandă o detoxifiere cel puțin o dată sau, în mod ideal, de două ori pe an. „Stresul și toxinele la care suntem expuși în aer, mâncare, apă, produse de îngrijire personală și acasă, afectează corpul - chiar dacă ești cea mai sănătoasă persoană de pe planetă”, spune ea.
Semne de toxicitate
Cum se manifestă toxicitatea în organism? Semnele că corpul tău poate fi copleșit și poate beneficia de o curățare sau detoxifiere includ:
- Oboseală (generală și cronică)
- Dureri de cap
- Dureri articulare
- Sensibilități alimentare sau alergii
- Modificări ale dispoziției
- Anxietate și depresie
- Tensiune arterială crescută
- Constipație
- Dureri de cap, dureri musculare și oboseală musculară
- Afecțiuni persistente ale pielii, inclusiv acnee, eczeme și rozacee
- Dezechilibre hormonale și probleme de fertilitate
- Creșterea în greutate și redistribuirea greutății (cauzată de supraexpunerea la xenoestrogeni). La femei, acest lucru se manifestă ca purtând mai multă greutate pe șolduri, fese și coapse); la bărbați, gândiți-vă la „țâțe de om” și la mai multe depuneri de grăsime în jurul șoldurilor.
- Intoleranță la cofeină
- Intoleranță la parfum
- Sensibilitate chimică multiplă, caracterizată prin simptome pe care le atribuie un individ hipersensibil expunere chimică la nivel scăzut la substanțe, inclusiv parfum, fum de țigară, materiale plastice, vapori de vopsea, etc.
Detoxifierile cu ghid sunt cele mai bune
Puteți scăpa câteva kilograme cu „detoxes-in-a-box”, disponibil online sau la magazinul de produse alimentare sănătoase, deoarece conțin laxative. Cu toate acestea, o detoxifiere adecvată ar trebui adaptată la simptomele cheie pe care le întâmpină un individ. „Pachetele de curățare generice adoptă o linie de asamblare pentru detoxifiere și nu așa trebuie să ne apropiem de sănătatea noastră”, spune Maxim.
Cu o detoxifiere ghidată, aveți avantajul de a lucra cu un medic care vă poate ajuta gestionați orice reacții adverse pe care le puteți experimenta (de obicei cu plante sau suplimente care susțin ficat). În timpul unei detoxifiere, toxinele sunt eliberate în fluxul sanguin, declanșând efecte secundare neplăcute: constipație, simptome asemănătoare gripei, durere, oboseală, oboseală, mâncărime la nivelul pielii sau erupții cutanate, iritabilitate, greață sau dificultăți dormit.
Un cuvânt de precauție
Dacă sunteți gravidă sau alăptați, ar trebui nu face o detoxifiere. Majoritatea toxinelor din mediu sunt solubile în grăsimi, ceea ce înseamnă că sunt depozitate în celulele noastre adipoase. În timpul unei detoxifiere, toxinele sunt desprinse din celulele de stocare a grăsimilor și eliberate în sânge, unde sunt transportate în ficat, apoi filtrate din corp. Deoarece sângele trece prin placentă și oferă nutrienți laptelui matern (în esență, toate grăsimile), o inundație de toxinele eliberate în timpul unei detoxifiere pot fi transferate de la mamă la copil prin placentă sau prin sân lapte.
- Afecțiuni renale sau hepatice
- Cancer: „Cu cancer, nu m-aș gândi să fac o detoxifiere fără supraveghere medicală; cancerul dvs. se poate agrava de fapt cu anumite detoxifiere ”, spune Maxim.
- Sensibilitate chimică multiplă (MCS)
Mai multe sfaturi de wellness de primăvară
Dieta de primăvară: Luați provocarea fără carne
Ai primăvara cea mai potrivită încă
Modalități naturale de gestionare a alergiilor de primăvară
