Poveste adevărată: obișnuiam să iau 22 de pastile pe zi, în fiecare zi. S-ar putea să credeți că sufăr de o boală severă, dar, de fapt, sufeream de exact opusul - o devotament fastidios pentru sănătate. Am luat pumni de suplimente în fiecare zi, în speranța de a îndepărta cancerul, de a-mi întări oasele, de a-mi crește părul mai lung (pe cap), de a-mi pierde părul (de fața mea), construiesc mușchi, arde grăsimi, măresc sistemul imunitar și cam orice alt lucru pe care l-ai putea gândi de.
Întotdeauna am fost un fraier pentru pumnul unu-doi al unei mărturii simțite de inimă și o etichetă plină de afirmații științifice și „Dovezi”. (Upside: Cel puțin știu că sunt un fraier?) Și unul dintre suplimentele care mi-au cerut cel mai mult a fost un probiotice. La urma urmei, a avea bacterii intestinale sănătoase este legat de orice, de la mai puțină depresie și anxietate la rezistența la boli până la pierderea în greutate. M-am asigurat că am cumpărat o pastilă de top, am păstrat-o în frigider și am luat-o cu fidelitate în fiecare zi.
Până nu am făcut-o.
Într-o zi m-am uitat la întregul meu raft de sticle pentru pilule, completat cu un recipient săptămânal pentru pilule care să-l uimească chiar și pe cel mai bolnav octogenar și m-am întrebat ce fac pe pământ. Din toate punctele de vedere, am fost incredibil de sănătos. Chiar aveam nevoie de toate aceste lucruri? Așa că am renunțat. Totul. Da, chiar și multivitaminele.
Mai mult:Când femeile ar trebui și nu ar trebui să ia suplimente de vitamine
Acest mic experiment m-a ajutat să văd rapid ce suplimente luasem pentru că mă ajutau și pe care le luasem de teamă. Și marea majoritate se încadrează în această din urmă categorie, inclusiv, am fost trist să observ, probioticul meu preferat. Când am încetat să o iau, nimic nu s-a schimbat odată cu starea mea de spirit, sistemul imunitar sau chiar caca.
Dar! Într-o zi am primit o infecție a urechii (da, ca adult, nu râdeți, a durut ca o nebunie) și mi s-au prescris antibiotice. Pe măsură ce le-am luat, am observat probleme intestinale imediate. Medicul meu mi-a recomandat să iau un probiotic pentru a-mi repopula intestinul decimat cu antibiotice cu bacterii bune. Și a funcționat ca o magie! De fapt, a funcționat atât de bine încât acum țin o sticlă la îndemână pentru ori de câte ori eu sau copiii mei avem probleme cu burta.
Micul meu experiment nu i-ar surprinde pe autorii unui studiu recent, publicat în Medicina genomului, care a constatat că pentru persoanele sănătoase, probioticele nu fac prea mult. Cercetătorii au analizat rezultatele a șapte studii efectuate folosind pastile, produse alimentare, băuturi și plicuri care pretindeau că oferă beneficii probiotice. Rezultatele?
„Nu există dovezi convingătoare pentru efectele consecvente ale examinate probiotice asupra compoziției microbiotei fecale la adulții sănătoși, în ciuda faptului că produsele probiotice sunt consumate în mare măsură de populația generală ”, au scris ei. Cu toate acestea, ei recunosc că cercetările au arătat că probioticele pot oferi unele beneficii persoanelor bolnave, deoarece am fost cu infecția urechii.
Mai mult: Am luat un supliment energetic pe bază de plante și aproape că m-a ucis
Deși meta-analiza nu este definitivă - dimensiunile eșantionului studiilor incluse au fost relativ mici și intervalele de timp pe scurt - dă ceva de gândit, mai ales în ceea ce privește mașina de mega-marketing care împinge suplimentele sănătoase oameni.
Când vine vorba de suplimente, vechiul adagiu ar putea fi chiar la urma urmei: dacă nu este stricat, nu-l repara!
