Hayonul unei fete slabe

Aerul este clar, frunzele încep să cadă și mii de fani beți țipă și dansează în parcare. Gata sau nu, este sezonul fotbalului! Nu poți avea sezon de fotbal fără retragere, dreapta? Tailgating-ul este momentul în care te aduni cu prietenii tăi, găsești hot dog-uri și chugging Miller Lites în timp ce te pregătești pentru marele joc. Oricât de distractiv este căutarea la coadă, se poate pune rapid kilogramele dacă nu ești atent.

Poveste asemănătoare. Reese Witherspoon a renunțat la o linie de echipament de petrecere de care ai absolut nevoie pentru sezonul de taiere

Nu este nimic mai bun într-un hayon rece, de toamnă, decât un hamburger suculent, o mână de cartofi prăjiți grași și o bere rece. Cu toate acestea, aceste preferate nostalgice sunt cel mai grav coșmar al unei diete, deoarece sunt bogate în grăsimi, calorii, colesterol și carbohidrați inutili. În loc să vă înfometați sau să vă răsfățați prea mult cu capse de coadă grase, încercați câteva dintre aceste iluminări sfaturi pentru a vă putea bucura în continuare de joc fără să sacrificați figura inteligentă la care ați lucrat atât de mult la asta vară.

click fraud protection

Schimbați carnea de vită pentru curcan

Renunțați la carnea de vită grasă în timpul hayonului și treceți la curcan cu conținut scăzut de grăsimi! Pieptul de curcan macinat este alcătuit din doar trei procente grăsimi și conține mai puține grăsimi saturate decât rivalul său puternic. În plus, curcanul are un mineral foarte important cunoscut sub numele de seleniu, care vă ajută să vă țineți sub control tiroida și sistemul imunitar. Pentru a economisi și mai multe calorii, serviți-le burgerii cu fața deschisă (un singur coc). Se servește cu ceapă la grătar, ciuperci și topping-urile preferate.

Fii atent la scufundare

Nimic nu merge mai bine cu un morcov sau cu o floare de broccoli decât o grămadă mare de fermă de lapte. Cu toate acestea, doar două linguri de pansament fermă au aproximativ 16 grame de grăsime. YIKES! Este mai mult decât hamburgerul și hot dog-ul combinat! Salvați grăsimea și creați-o într-o clipă! Doar amestecați iaurt grecesc, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, amestec de fermă fără grăsimi (tipul praf) și condimente suplimentare. Economisești 13 grame de grăsime și ai o aromă mai bună. Heck da!

Limitați berea

O bere ușoară nu vă va ucide și nici măcar nu vă va face o picătură pe cântar. Cu toate acestea, cine are DOAR UNA bere în timp ce trage înapoi? Două sau trei beri „ușoare” (cum ar fi Miller Lite) pot conține mai mult de 300 de calorii și 20 de grame de carbohidrați. În loc de bere, încercați să luați un pahar de vin alb. Vinurile albe, cum ar fi Zinfandels, Chardonnays și Rieslings au 90 de calorii sau mai puțin pe porție de 4,5 uncii. Dacă trebuie să beți o bere, încercați să luați un Beck’s Premier Light, care are 64 de calorii pe sticlă sau Michelob Ultra, care are 74 de calorii.

Coaceți, nu prăjiți

Dacă găzduiești o petrecere cu hayon la tine acasă, lasă-o pe friteuză! Mâncărurile tale preferate, cum ar fi aripile și cartofii prăjiți, pot fi coapte. Coacerea aripilor de pui cu un strop de unt și făină vă va economisi mai mult de 150 de calorii și 10 grame de grăsime! Vă puteți coace cu ușurință și cartofii prăjiți. În loc de cartofi, rulează dovlecel în panko și coaceți pentru o prăjitură crocantă mult mai sănătoasă (și cu un gust mai bun)!

Uitați de unt

Știm cu toții că nu există nimic ca cookie-urile de ciocolată de casă ale mamei. După o dimineață de mâncare de gustări sărate și burgeri, nimic nu curăță palatul ca un prăjitură. Totuși, ceea ce nu luați în considerare este cât de mult unt (plus dragoste, desigur) intră în fiecare mic cookie. Rețeta standard de cookie-uri cu ciocolată are două bețișoare de unt! Face un biscuit mai usor prin omiterea untului și adăugarea de sos de mere, iaurt grecesc, ulei de canola sau dovleac (pentru un cookie de sezon). Cookie-urile făcute cu acești agenți de îngroșare pot avea doar 60 de calorii pe cookie.