Uneori, când este apăsat pentru timp, puteți sări peste micul dejun, să vă delectați prea mult cu cafeaua, să luați un candy bar la jumătatea zilei sau să luați câteva mese de luat masa pentru a lua cina în drum spre casă. Știri flash: cofeina, zahărul, caloriile goale și o cină plină de grăsimi nu sunt baza unei diete sănătoase. Consultați aceste idei sănătoase și ușoare de cină pentru fetița din mers!
Ouă
Transformați-vă de bază de dimineață într-o masă delicioasă, rapidă și satisfăcătoare! Gătiți-le cum doriți - amestecate, fierte sau în tigaie și adăugați fixările preferate, cum ar fi roșii, brânză sau șuncă, deasupra sau lateral. Ouăle sunt rapide, sănătoase și economice. Verificați această fabuloasă probă de rețetă care amestecă ouă și paste!
Paste cremoase și tigaie cu ouă
Amabilitatea American Egg Board
Ingrediente
- Pachet de 7 uncii paste mici cu coajă, fierte și scurse
- 2 căni de brânză de vaci
- 1 lingurita frunze uscate de maghiran
- 2 căni de broccoli congelat, conopidă și amestec de legume de morcov (decongelat)
- 4 ouă medii
Directii
- Înveliți o tigaie mare antiaderentă cu spray de gătit și puneți-o la foc mediu.
- Combinați pastele, brânza de vaci și maghiranul în tigaie.
- Aruncați pentru a acoperi uniform, apoi adăugați legume și amestecați împreună pentru a amesteca.
- Gatiti, amestecand din cand in cand, pana cand amestecul este incalzit si incepe sa piarda, aproximativ 5-10 minute.
- Faceți 4 indentări (aproximativ 2 inci în diametru) în amestec cu partea din spate a lingurii.
- Rupeți și strecurați un ou în fiecare crestătură.
- Gatiti, acoperit, la foc mediu pana cand albii sunt complet incheiati si galbenusurile incep sa se ingroase, dar nu sunt tari, 5 pana la 7 minute. Bucurați-vă!
Brânză gourmet la grătar
Brânzeturile la grătar nu trebuie rezervate copiilor! Alegeți pâinea suficient de consistentă pentru a satisface apetitul crescut, cum ar fi multicereale sau secară. Pentru a face sandvișul, împrăștiați suprafețele interioare cu muștar natural sau Dijon. Pe felia de jos, așezați o bucată de brânză Havarti cu câteva felii de șuncă din Pădurea Neagră sau curcan deasupra, urmată de o altă felie de brânză. Adăugați puțină distracție punând felii subțiri de mere (cum ar fi Granny Smith pentru aromă) între ele și prăjiți într-o tigaie cu puțin unt până când brânza se topește și pâinea devine maro.
Supa este activată
Supele consistente, robuste, cum ar fi pudrele (scoici, porumb sau cartofi), tocanele și supele curățate fac o masă foarte plină și sunt reconfortante în nopțile reci de iarnă. Căutați ceva mai puțin substanțial? Încercați un bulion sau o supă rece, cum ar fi castraveții, gazpacho sau avocado. În timp ce generațiile dinaintea noastră ar fi putut avea înclinația de a face supe de la zero, în zilele noastre există un număr mare de soiuri dintre care pot alege, care oferă la fel de multă nutriție. Dacă totuși îți place să adaugi propriile ingrediente, economisește timp și încearcă bulionele gata preparate și adaugă-ți propriile arome.
Mini carne de pui
Îți place pâinea de carne, dar te găsești într-o criză de timp? Faceți-le mini și veți avea o cină sănătoasă și satisfăcătoare în cel mai scurt timp. Apăsați amestecul preferat de pâine în cupe de brioșe obișnuite sau jumbo și coaceți la aceeași temperatură ca întotdeauna. Pentru pâinea umedă, împachetați amestecul ușor și nu manipulați excesiv. Creșteți conținutul nutrițional al pâinii de carne adăugând morcovi rasi, dovlecei sau ardei tocati. Faceți acest lucru înainte de timp și puneți-le în congelator pentru următoarea dată când sunteți apăsat pentru timp!
Sănătos nu trebuie să însemne sclavie peste un blat de bucătărie și nici nu trebuie să însemne plictisitor. Cina poate fi rapidă, ușoară și sănătoasă chiar și pentru cele mai aglomerate dintre fete.
O rețetă gourmet de brânză la grătar
Cum se face un sandviș gourmet cu brânză la grătar
Fanii brânzeturilor la grătar vor adora acest sandwich cu brânză la grătar de la celebrul bucătar Terrance Brennan. Folosiți brânzeturi și pâine gourmet și extrasele speciale Terrance pentru a face cel mai bun sandviș gourmet cu brânză la grătar pe care l-ați gustat vreodată.
Idei de cină mai rapide și mai ușoare
- 3 rețete de prânz și cină care servesc ouă
- Salate copioase
- Rețete de pui cu crock pot
