7
Satisfaceti-va
dinte dulce cu sensibilitate
Înfrânge acele dureri de desert cu opțiuni cu un conținut scăzut de calorii, dar cu o aromă mare, cum ar fi iaurturile cu desert scăzut, bomboanele tari și guma de mestecat aromată. Acestea vă vor oferi acel gust dulce fără a vă pune în supraîncărcare cu zahăr.
8
Meargă pe această cale
Puteți arde cu ușurință mai multe calorii pe tot parcursul zilei adăugând la traseele dvs. tipice de mers pe jos. Încercați să luați scările în loc de lift, să mergeți un bloc suplimentar până la birou și să parcați mașina în locul cel mai îndepărtat. Aceste trucuri se pot aduna și pot face diferența pe scară.
9
Exercițiu social
Health Canada recomandă 30-60 de minute de activitate fizică pe zi, dar nu toate acestea trebuie să se întâmple la sală. În noul an, activați întâlnirile și întâlnirile sociale, cum ar fi patinajul pe gheață, drumețiile, schiatul și dansul cu prietenii.
10
Guzzle adesea
Puteți confunda deseori deshidratarea cu foamea. Menținerea corpului hidratat cu cel puțin doi litri de lichide pe zi va menține la distanță mai multe din aceste dorințe de gustare. Nu trebuie să vă limitați la apă; alternativele cu conținut scăzut de calorii includ ceaiuri din plante și apă spumantă cu var, precum și fructe și legume cu conținut ridicat de apă.
