La culcare devreme și la creștere devreme o femeie... este mai puțin probabil să se dezvolte depresie conform noi cercetări. Mai exact, femeile de vârstă mijlocie la femeile în vârstă care se culcă în mod natural devreme și se trezesc devreme au un nivel mai scăzut cazuri de depresie chiar și după luarea în considerare a factorilor de mediu, cum ar fi programul de lucru și lumina expunere.
Studiul, publicat în Journal of Psychiatric Research, au examinat date de la peste 32.000 de asistente medicale pentru a stabili dacă există o legătură între ele cronotip - un mod fantezist de a descrie preferința dvs. când să dormiți și să vă treziți - și starea de spirit tulburări. Cercetarea a constatat că cronotipul (care este parțial determinat de genetică) pare să influențeze riscul depresiei.
Rezultatele noastre arată o legătură modestă între cronotip și riscul de depresie. Acest lucru ar putea fi legat de suprapunerea căilor genetice asociate cu cronotipul și starea de spirit ", autorul principal Céline Vetter, directorul Laboratorului de epidemiologie circadiană și de somn de la CU Boulder,
a spus într-un comunicat.Mai mult: De ce insomnia este mai mult decât să nu poți adormi
Cercetări anterioare - ca un studiu din 2016 în Analele Medicinii Traducerilor și un studiu din 2015 în Chronobiology International - a demonstrat deja că persoanele care merg la culcare târziu au de două ori mai multe șanse să dezvolte depresie. Cu toate acestea, aceste studii au folosit de obicei date dintr-un singur punct stabilit în timp și au luat în considerare doar un factor de risc de depresie. Acest lucru înseamnă că cercetarea, deși valoroasă, a făcut dificilă determinarea faptului dacă depresia determină oamenii să rămână treaz până târziu sau dacă stați treaz târziu crește riscul de depresie.
Acest nou studiu, realizat de cercetători de la Universitatea Colorado din Boulder, a urmărit tiparele de somn și simptomele depresiei celor peste 32.000 participanți timp de patru ani, luând în considerare și factori de risc suplimentari pentru depresie, cum ar fi greutatea corporală, activitatea fizică, bolile cronice și schimbul de noapte muncă. Cei care au raportat că sunt bufnițe de noapte erau mai puțin predispuși să fie căsătoriți, mai probabil să trăiască singuri și să fie fumători și mai probabil să aibă modele de somn neregulate.
Chiar și după ce au luat în considerare toți ceilalți factori de mediu și sociali, participanții care s-au culcat și s-au trezit devreme au avut un 12 - 27 cu un procent mai mic de risc de a fi deprimat decât cei care s-au descris ca „tipuri intermediare” (nici nu au fost crescători timpurii, nici nu sunt o bufniță de noapte).
"Acest lucru ne spune că ar putea exista un efect al cronotipului asupra riscului de depresie care nu este determinat de factorii de mediu și de stil de viață", a spus Vetter. „Alternativ, când și câtă lumină obțineți influențează și cronotipul, iar expunerea la lumină influențează și riscul de depresie. Dezmembrarea contribuției modelelor de lumină și a geneticii asupra legăturii dintre cronotipul și riscul de depresie este un pas important. ”
Mai mult:Melatonina te ajută cu adevărat să dormi?
Dar nu vă faceți griji, bufnițe de noapte - asta nu înseamnă că veți dezvolta depresie. De fapt, Vetter a spus că oricine își poate reduce riscul de depresie dormind suficient, cheltuind petreceți în aer liber, diminuând luminile noaptea înainte de a merge la culcare și obținând la fel de multă lumină de zi posibil.
