Se pare că toată lumea și totul au nevoie de atenția ta - dar nimic nu are nevoie de atenția ta pentru fiecare minut din fiecare zi. De ce să nu-ți rezervi o oră din fiecare zi? În acea oră, nu vei avea grijă de nimeni, dar tu.
Motivați-vă să faceți mișcare
Este greu de găsit motivare la exercițiu. În calitate de procrastinator de lungă durată, știu despre ce vorbesc. Chiar și așa, mă simt mult mai bine despre mine când fac mișcare regulată decât atunci când nu o fac. Motiv pentru care, indiferent de cât timp mă răsfăț într-un stil de viață sedentar, găsesc în cele din urmă o modalitate de a lucra exercițiu în rutina mea săptămânală. Te-aș îndemna să faci la fel.
Crede-mă când spun că știu toate scuzele cu care vii în acest moment. De fapt, le-am folosit chiar pe multe dintre ele. „Nu-mi place să fac mișcare”. "Sunt prea obosit." „Sunt prea neformat”. „Aș prefera să-mi bag o bucată de sârmă ghimpată în ureche și scoate-o prin nas. ” (Interesant vizual, nu-i așa?) Și, preferatul meu personal din toate timpurile, „Nu am timp."
Ei bine, nu mai puteți pretinde lipsa de timp: v-am găsit o oră întreagă pe zi pentru a o folosi oricum doriți. Recent, am fost la un curs de aerobic la 6:30 dimineața la sala mea de sport locală. Asta e corect. O mișc și o scutur când răsare soarele. Și sunt o bufniță de noapte din fire. Dar nu am putut găsi timpul sau energia pentru a face mișcare noaptea, așa că sacrific un pic de somn pentru a intra în ora mea de mișcare pe zi.
Găsiți ce funcționează
Trebuie să găsești ce funcționează pentru tine. Poate că nu este altceva decât o plimbare rapidă prin cartier. Sau ai putea să te alături unui club de sănătate și să participi la cursuri dimineața devreme sau seara târziu. Sau ai putea alerga pe o bandă de alergat. Sau puteți cumpăra câteva videoclipuri de antrenament și puteți dansa în fața televizorului. Nu râde. Am mai făcut-o înainte când era singura mea opțiune de exercițiu.
Nici nu trebuie să faci mișcare în fiecare zi. Nu primești decât o oră pentru tine din 24. Puteți alege să faceți mișcare pentru jumătate - trei până la cinci zile pe săptămână. Depinde de tine. Este ta Timp pentru mine.
Desigur, puteți alege să nu faceți deloc exerciții în timpul orei și este în regulă. Aș sta totuși departe de sârmă ghimpată.
