Aflați de ce ar trebui să vă bucurați cu adevărat de acel dulce ciocolată briose.
Credit foto: Fuse / Getty Images
Tocmai ai început o dietă și te descurci grozav. Dar dintr-o dată, te găsești incredibil de tentat de resturile de tort și începi să mergi înainte și înapoi în capul tău pentru a te răsfăța. În cele din urmă, tu peșteră.
Dar nu numai că ai o mică bucată din tort, dar devorezi totul. După doar o mușcătură, ai simțit deja că ai distrus ziua, așa că de ce să nu mănânci în continuare?
Aceasta este cea mai mare capcană a dietei. Una dintre cele mai bune modalități de a preveni acest lucru este prin programarea zilelor de înșelăciune; deci da, poți să-ți iei tortul și să-l mănânci și uneori, intenționat.
1
Nu este o dietă; este o schimbare a stilului de viață
Dacă urmează o dietă pe termen scurt, așteptați-vă ca rezultatele dvs. să fie de scurtă durată. David Garner, Ph. D., explică faptul că programele de dietă tind să aibă succes doar pentru o scurtă perioadă; în cele din urmă, când nu mai luați dieta, greutatea va fi probabil recâștigată. Astfel, este important să vă planificați dieta în mod realist. Ești dispus să mănânci așa pentru tot restul vieții? Nu știu despre tine, dar nu pot să mă angajez la viață fără cupcakes sau orice plăcere vinovată. Prin încorporarea zilelor de înșelăciune în dieta dvs., este mai probabil să o mențineți pe termen lung.
Deci, mănâncă o cupcake.
2
Este pur și simplu sănătos, cam
Mănâncă un cupcake și ...
- Reduceți riscul pentru accident vascular cerebral. Potrivit unui studiu suedez, femeile care au consumat mai mult de două batoane de ciocolată pe săptămână au demonstrat o scădere cu 20% a probabilității de accident vascular cerebral.
- Scadeți tensiunea arterială și reduceți riscul de apariție Diabet. Asta e corect. Studiile arată că consumul regulat de ciocolată vă crește sensibilitatea la insulină.
- Fii mai fericit. Ciocolata stimulează producția de endorfine, stimulând automat starea ta de spirit.
Deci, mănâncă o cupcake.
3
Are mai puține calorii decât o brioșă
La prima vedere, majoritatea oamenilor ar alege brioșa pentru sănătate și cupcake-ul pentru gust. Să facem un pas înapoi și să ne uităm la imaginea de ansamblu. Brioșa tipică cumpărată de magazin, cu aspect sănătos, este de 511 calorii. Aceasta este deja mai mult de un sfert din aportul caloric zilnic recomandat și probabil este doar o parte din micul dejun. Cupcake-ul dvs. mediu cumpărat în brutărie conține doar 356 de calorii. Deși este probabil ca cupcake-ul să fie puțin mai mic decât brioșa, are un gust mai bun și, dacă este ciocolată, conține fibre, care te vor menține mai plin mai mult timp.
Deci, mănâncă o cupcake.
4
Îți stimulează metabolismul
După reducerea caloriilor, corpul tău începe să se țină de grăsime ca mecanism de supraviețuire. Acest lucru se datorează faptului că leptina, un hormon care controlează foamea și grăsimea corporală, scade împreună cu acele calorii. Având zile de înșelăci ici și colo, aceste niveluri vor crește din nou, stimulând astfel metabolismul și oprind acumularea acelei grăsimi corporale. Practic, consumând din când în când o mulțime de calorii, îi spui corpului tău că alimentele nu sunt rare și nu trebuie să încerce să se țină de grăsimi.
Deci, mănâncă o cupcake.
5
Pentru că trișarea este inevitabilă
Când vine vorba de înșelăciune, amintiți-vă 80/20 regulă. Dr. Douglas Kalman explică faptul că oamenii vor urma o dietă foarte strictă aproximativ 80% din timp. Celelalte 20 la sută din timp vor fi inevitabil cheltuite consumând alimente în afara limitelor. Știind că este aproape imposibil să urmăm o dietă strictă 100% din timp înseamnă că trebuie să fim inteligenți cu privire la înșelăciunea noastră. Dacă sunt planificate zile de înșelăciune, este mai probabil să rămâneți sub controlul dietei. Dacă nu este planificat, dar totuși se întâmplă, ceea ce Kalman crede că este inevitabil, este mai probabil să renunțați complet la dieta dumneavoastră.
Deci, mănâncă o cupcake.
Mai multe despre pierderea în greutate
Cum înșelarea dietei poate ajuta la scăderea în greutate
Cum somnul poate ajuta femeile să piardă în greutate
Vă puteți bucura de fapt de a pierde în greutate?
