Clasa de antrenament potrivită pentru obiectivele dvs. de fitness - SheKnows

Cursurile de antrenament sunt modalități excelente de a vă menține în formă, fără a simți neapărat că lucrați foarte mult la momentul respectiv. Interacțiunea socială și distracțiile implicate în cursuri fac ca antrenamentul să fie puțin mai ușor și fiecare clasă poate aduce beneficii diferite pentru sănătate.

Poveste asemănătoare. 5 lucruri pe care ar trebui să le faceți imediat după antrenament - înainte de orice altceva

Există o mulțime de noi cursuri de antrenament care sună captivant și tentant. Adică, Zumba este ca o petrecere de dans, iar kickboxing-ul te învață și pe tine să te autoapărezi. Cu toate alegerile pe care le avem astăzi, poate fi dificil să recunoaștem ce clase vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele personale. Înainte de a vă înscrie, asigurați-vă că știți ce veți obține din el.

Când te gândești la Zumba, probabil că te gândești la culori strălucitoare, la muzică tare și, în esență, la ceea ce poate fi considerat o noapte distractivă cu fetele. Cum poate un timp atât de grozav să vă avantajeze sănătatea? Ei bine, ai putea fi surprins! Zumba este un exercițiu aerobic minunat, care are, de fapt, aceleași beneficii pentru sănătate pe care le pierzi din alergare. Nu numai că vă va îmbunătăți sănătatea inimii, vă va arde caloriile și vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar un program consistent de Zumba poate duce și la un nucleu mai puternic. Potrivit instructorului Zumba

Kass Martin, participanții ard în medie 817 calorii pe oră. În plus, mediul distractiv este un stimulent al dispoziției dovedit.

Ritmul rapid al kickbox-ului îl face un exercițiu aerobic excelent, iar aspectul artelor marțiale îl face ideal pentru îmbunătățirea coordonării și echilibrului. Unele exerciții implicate în clasa tipică includ sări de coardă, lovituri, pumni și utilizarea cutiilor de umbră. Conform Sammie Kennedy, fondatoare a programului de kickboxing pentru femei Femme Fitale, această diversitate de exerciții înseamnă că se lucrează o gamă largă de grupe musculare, astfel încât întregul corp va fi mai tonifiat. În plus față de beneficiile fizice evidente ale programului, veți ieși și cu multe cunoștințe despre apărarea dvs.

De parca yoga nu au fost suficient de dificili pentru mulți dintre noi, imaginați-vă că o faceți în condiții extrem de riguroase. Potrivit Clinicii Mayo, yoga fierbinte este efectuată într-un studio care a fost încălzit la 105 grade F cu o umiditate de aproximativ 40%. Așa că da, vei transpira instantaneu și este obligatoriu să rămâi hidratat. În general, obiectivele yoga fierbinți sunt de a vă crește ritmul cardiac și de a lucra grupuri musculare vizate. În plus, transpirația abundentă spală teoretic toxinele de pe piele și favorizează relaxarea printr-o respirație mai profundă. Cu toate acestea, majoritatea efectelor detoxifiante ale yoga fierbinte se datorează ipostazelor care masează diferite părți ale corpului, în special ficatul. Desigur, veți obține, de asemenea, beneficiile yoga standard, inclusiv o forță și o flexibilitate îmbunătățite. Un alt scop al yoga este de a reduce stresul și anxietatea.

Deși diferite clase de boot camp pot diferi ușor, majoritatea participanților sunt de acord că este un mod fenomenal de a fi motivați să lucreze. Sunteți împins la limitele dvs. în acest tip de curs, de obicei de un instructor care, pentru a spune cel puțin, nu vă va ușura. Evenimentele tipice includ antrenament pe intervale, provocări ale curselor de obstacole și exerciții de ridicare și rezistență; deci, împreună cu mușchii tonifiați, obțineți beneficii cardiovasculare prin provocările aerobice. Mulți participanți susțin, de asemenea, că câștigă multă încredere din aceste clase, care se extind și în alte domenii ale vieții lor.

Clasele de filare sunt grozave, deoarece puteți vedea imediat și clar rezultatele dvs. O clasă de filare de 40 de minute poate arde cu ușurință până la 600 de calorii. Ciclismul se face de obicei pe o bicicletă staționară, unde puteți vedea distanța și caloriile arse. Rotirea îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și vă poate tonifica picioarele (în funcție de ce nivel de rezistență alegeți). Unul dintre cele mai mari beneficii ale filării este că riscul de rănire este extrem de scăzut din cauza mediului controlat și a mișcărilor predictibile și repetitive.

Deci ce mai aștepți? E timpul să vă formați și să vă distrați în același timp!

Mai multe despre rutinele de fitness

12 posturi de yoga de bază pentru începători
Fitness de dans: Zumba de inspirație latină vă va face să vă potriviți rapid
Provocarea fitnessului Jocurilor Foamei: Agilitate și viteză