Chiar dacă mănânci o dietă sănătoasă echilibrată, pot fi acele mici delicii pe care le răsfățați, care vă fac să vă îngrămădiți în greutate. Știai însă că gustarea cu nuci nu numai că îți va satisface pofta, dar te poate ajuta și să slăbești? Iată ghidul nostru despre ce ar putea face nucile pentru tine.
Fistic
30 grame = 159 calorii
Aceste nuci mici vă pot ajuta, de fapt, la scăderea colesterolului. De asemenea, conțin antioxidanți esențiali pentru un corp și o minte sănătoși. Metoda de decojire vă va „păcăli” și corpul, crezând că a mâncat mai mult decât a mâncat, din cauza timpului necesar fiecărei nuci pentru a fi decojite. Prin urmare, te vei simți plin după ce ai mâncat mai puțin!
Alune de padure
30 grame = 178 calorii
Acestea sunt o gustare bogată în bunătate și umplută cu toți nutrienții de care are nevoie corpul tău pentru a rămâne sănătos. Alunele sunt o sursă bună de grăsimi, proteine, vitamina E, minerale și calciu, care vă vor ajuta, nu vă vor împiedica,
pierdere în greutate.nuci braziliene
30 grame = 186 calorii
Pe lângă vitamine și minerale, se știe că nucile de Brazilia conțin seleniu, ceea ce reduce riscul de cancer mamar.
Nuci
30 de grame = 185 de calorii
Această nucă mică este plină de bunătate pentru corpul tău. Pe lângă grăsimile omega-3, care vă ajută să vă păstrați pielea strălucitoare, se știe că antioxidanții prezenți în nuci conțin beneficii anti-cancer și pot ajuta diabetul de tip 2.
Arahide
30 grame = 166 calorii
Alunele sunt mult mai mult decât o gustare. Sunt un prieten bun pentru inima ta, datorită grăsimilor mono-nesaturate care te ajută să-ți păstrezi sănătatea. Alunele conțin, de asemenea, vitamina E, niacină, folat, proteine și mangan, care sunt esențiale într-o dietă sănătoasă.
Gustări mai sănătoase
Cele mai bune nuci pentru sănătatea ta
Nuci: mâncarea perfectă pentru sănătate și fitness
Mănâncă nuci pentru o piele sănătoasă
