Ashtanga
Dacă vă considerați o persoană relativ potrivită și sunteți interesat de o formă atletică de yoga, Ashtanga poate fi pentru dvs. Pozițiile cresc treptat în intensitate și fluiditate, ceea ce face o clasă incredibil de plină de satisfacții și exigentă fizic.
Hatha
Hatha este baza tuturor stilurilor de yoga și are o natură de bază, ceea ce îl face ideal pentru începători. Combinațiile de posturi și respirație sunt folosite pentru a ajuta la calmarea gândurilor, bucurarea meditației și conectarea corpului și minții. Profesorii Hatha vă vor încuraja probabil să vă deplasați în ritmul propriu și să luați pauze, dacă este necesar. Acesta este un stil de yoga excelent, dacă aveți nevoie să vă stresați.
Bikram
Bikram yoga, etichetat ocazional „yoga fierbinte” la anumite facilități, a câștigat multă popularitate în ultimii ani. Calitatea unică a Bikram yoga este că are loc într-o cameră încălzită la 35-40 de grade C. Temperatura crescută îmbunătățește flexibilitatea și detoxifierea. Totuși, nu este pentru toată lumea să efectuezi ipostaze solicitante fizic într-un mediu încălzit. Dacă faceți acest antrenament provocator, asigurați-vă că aduceți multă apă și nu vă fie teamă să ieșiți dacă începeți să vă simțiți ușor, amețit sau greață.
Putere yoga
Dacă doriți să faceți Ashtanga yoga cu un pas mai departe, luați în considerare încercarea de power yoga. Multe dintre ipostaze sunt la fel, dar le parcurgi într-un ritm mult mai rapid. Fiecare mișcare curge în următoarea, ceea ce face un antrenament aerobic incredibil. Accentul asupra mișcărilor de forță, cum ar fi flotări și mâini, îl face, de asemenea, o activitate excelentă pentru construirea mușchilor.
Iyengar
Iyengar este o experiență de yoga complet diferită, deoarece se concentrează în primul rând pe precizie și aliniere. Acest lucru înseamnă că este mai probabil să folosiți recuzită yoga, cum ar fi blocuri și suporturi pentru a obține pozițiile corecte. Recuzita poate fi extrem de utilă dacă vă reveniți după o vătămare sau dacă aveți nevoie să vă stresați mai puțin mușchii. De asemenea, este mai probabil să dețineți posturi pentru o perioadă lungă de timp. Aceasta poate fi o formă provocatoare de yoga, dar corpul tău îți va mulțumi pentru asta pe termen lung.
Vinyasa
Vinyasa este numit ocazional „flux vinyasa” datorită naturii sale fluide. Îi încurajează pe participanți să-și sincronizeze respirația cu secvența aproape asemănătoare dansului. Pozițiile folosite pentru a realiza această conexiune respirație-corp variază foarte mult în funcție de profesor, așa că încercați câteva cursuri înainte de a vă stabili cea mai potrivită pentru dvs.
