Ți-e rău de numărarea caloriilor, restricționarea porțiilor și interzicerea alimentelor? Cine nu ar fi? Sute de programe de dietă sunt disponibile, dar puțini dintre ei fac mult pentru a vă ajuta să atingeți un stil de viață sănătos și fericit.
Cât de fericit te poate ajuta să scazi kilogramele
Citiți mai departe pentru a descoperi cât de concentrat este un stil de viață fericit și echilibrat pentru a fi sănătos și cum vei pierde probabil câteva kilograme în acest proces!
Învață și înțelege
În lumea de astăzi ni se spune adesea să „mâncăm acest aliment”, „să luăm acest supliment” și „să facem acest exercițiu” - „doar pentru că”. Ni se spune că a face acest lucru este bine pentru noi, așa că ne simțim obligați să obligăm. Dar este greu să continui să faci ceva zi de zi, când nu înțelegi cu adevărat de ce este atât de important. Prin dobândirea de cunoștințe pe subiecte precum
de ce zahărul poate fi dur pentru corpul tău si beneficiile anumitor nutrienți, sunteți mai predispus să faceți alegeri sănătoase și să vă simțiți fericiți de ele.Găsește dragostea în ceea ce faci
Cu toții am auzit afirmația că dieta și exercițiile fizice sunt singurele modalități de a pierde în greutate. Și este cu siguranță adevărat că contribuie la consumul de alimente bune și la un stil de viață activ pierdere în greutate. Dar conceptul de „exercițiu” poate fi extrem de neplăcut. Să-ți petreci ziua temându-te de momentul în care va trebui să te îndepărtezi de un aparat cardio la sală poate fi greu pentru tine din punct de vedere emoțional. În schimb, căutați modalități de a rămâne activ care vă plac cu adevărat. Ai un prieten pe care ți-ai dori să-l poți ajunge din urmă mai des? Întrebați-o dacă ar fi interesată să facă o plimbare cu dvs. înainte de a lucra de câteva ori pe săptămână. Există un anumit tip de dans pe care ai murit să-l încerci? Înscrieți-vă la un curs! Căutarea de oportunități de fitness pe care ați fi fericit să le continuați pentru tot restul vieții vă face să aveți mai multe șanse să vă bucurați de viață și să pierdeți în greutate în acest proces.
Ascultă-ți corpul
Având atâtea alimente delicioase disponibile astăzi pentru noi, poate fi greu să ne ascultăm corpul și să știm când ne este foame și când ne dorim pur și simplu. O mulțime de alimentație sănătoasă și viață fericită se rezumă la verificarea cu corpul și mintea ta și cu sensul a ceea ce au de spus. De exemplu, când tocmai ați terminat o cină mare și cineva vă întreabă dacă doriți desertul, poftele dvs. pot începe și vă vor spune să dați. Dar dacă aveți nevoie de câteva minute pentru a vă înregistra cu corpul, este posibil să aveți un răspuns diferit. Este posibil ca stomacul dvs. să se simtă întins și prea greu pentru un curs suplimentar, iar limba dvs. să fi fost supra-saturată cu alimente bogate și să nu fi fost interesată de nimic mai mult. A spune că nu ar putea merge împotriva a ceea ce sunteți familiarizat, dar corpul și mintea vă vor mulțumi pentru asta pe termen lung.
Acesta este și motivul pentru care dietele de numărare a caloriilor vă pot fi dificile din punct de vedere emoțional și fizic. S-ar putea să mori de foame după un antrenament îndelungat, dar planul tău de masă spune că nu ai voie să mănânci încă câteva ore. Deci refuzați gustarea sănătoasă, stați în nenorocire pentru o vreme și apoi terminați să mâncați excesiv mai târziu, deoarece corpul dvs. a fost lipsit de hrană. Acesta este motivul pentru care este important să vă ascultați corpul. Dacă găsiți răspunsul că sunteți cu adevărat flămând și nu doar poftă, dați-i corpului nutriția de care are nevoie pentru a continua. Trecerea la încrederea în ceea ce îți spune corpul tău nu se va întâmpla peste noapte, dar dacă rămâi cu el, în timp vei obține un stil de viață sănătos și fericit pe tot parcursul vieții.
Răsfățați-vă
Dacă există un lucru pe care ni l-au arătat clar planurile dietetice de zeci de ani, acesta este: privarea nu funcționează. Sigur, s-ar putea să puteți renunța la o anumită mâncare preferată pentru câteva zile prin forța pură a o veți face, dar atunci când faceți acest lucru pentru prea mult timp sau faceți prea multe opțiuni în afara limitelor, poate dura rapid pe tine. Unde este bucuria organizării unei petreceri mari de ziua de naștere dacă vrei să mesteci frunzele de spanac în timp ce toți ceilalți se bucură de tortul tău decadent? În cele din urmă, corpurile și mințile noastre caută echilibrul. Corpul tău nu se va simți bine când mănâncă o jumătate de cadă de înghețată în fiecare seară, la fel cum mintea ta nu va fi fericită spunând nu tuturor alimentelor pe care le iubești. Așadar, tratați-vă din când în când și găsiți echilibrul de care aveți nevoie pentru a vă trăi viața într-un mod fericit și sănătos.
Idei pentru o pauză de sănătate mintală
Beneficiile prieteniei pentru sănătate
Beneficiile înotului
