Acum câțiva ani, m-am trezit într-un loc de muncă cu un program pe care majoritatea prietenilor mei l-ar fi ucis.
M-am alăturat unei companii de tehnologie bine respectate din Silicon Valley. Echipa mea lucra de acasă de cele mai multe ori, ceea ce însemna că, chiar dacă am ales să mă angajez în odiseea Bart / CalTrain de două ore pentru a lucra, rareori merita timpul. Aș intra într-un birou majoritar gol, întreaga mea echipă lucrând de la birourile lor de acasă și aș fi pierdut patru ore întregi din zi cu transportul public. Deci, am lucrat și de acasă de cele mai multe ori.
La început, a fost ca un vis. Adică, cine vrea cu adevărat să se trezească la lumina zorilor și să bea o cantitate disproporționată de cafea doar pentru a-și putea ține ochii deschiși în timpul lungului lor deplasare la serviciu? Sau să stea într-o cabină toată ziua când ar putea lucra din confortul propriei case? Și cine vrea cu adevărat să se îmbrace
pantaloni? Lucrând de acasă, puteam să dorm până la 9, să mă rostogolesc, să iau laptopul și să răspund la e-mailuri din pat sprijinite de un munte de perne. Au trecut vremurile când mă trezeam la 6 dimineața ca să-mi usuc părul și să mă machiez.Mai mult: Este și mai important să ne deschidem despre sănătatea mintală la locul de muncă
Deci, de ce eram atât de deprimat?
A început cu un sentiment de neliniștit de neclintit. M-aș trezi cu o inimă în cursă și cu mâini îngroșate, îngrijorat de ceea ce nu părea nimic. Anxietatea și lipsa de structură au făcut dificilă concentrarea asupra muncii mele. Am început să mă simt din ce în ce mai mult ca un impostor - chiar eram un specialist în comunicații? Sau am fost doar o fraudă în pijamale și în cap?
O singurătate terifiantă a început să crească în mine. Am încercat să mă distrag, lucrând în cafenelele din apropiere. Asta a făcut-o mai rău. M-am trezit înconjurat de oameni îmbrăcați în haine de afaceri întâlnindu-se la cafea și acolo eram, purtând pantaloni de trening și o șapcă de baseball simțindu-mă complet și complet singur.
Entuziasmul meu față de compania mea a scăzut din cauza lipsei interacțiunilor față în față cu echipa mea. Am tânjit după conexiune, conversații inteligente sau chiar doar pe cineva cu care aș putea împărți prânzul. M-am simțit incredibil de îndreptățit - de ce nu mi-am apreciat libertatea?
Dar iată: oamenii trebuie să fie în preajma altor oameni. Potrivit unui studiu publicat în jurnal Ştiinţă, cercetarea de către neurologi dezvăluie că singurătatea poate duce la dureri fizice reale. Potrivit unui interviu cu John T. Cacioppo, coautor al Singurătatea: natura umană și nevoia de conexiune socială, publicat în Forbes, alte studii arată că izolarea crește nivelurile de hormoni ai stresului și inflamații în organism și duce la un somn slab, un sistem imunitar compromis și un declin cognitiv. Și nu este un secret că izolare izolează o taxă grea asupra sănătate mentală de deținuți.
Mai mult:Cum să vă dați seama dacă naveta vă epuizează
Totuși, nu am avut nicio soluție imediată. Iată ce am făcut între timp:
Am dezvoltat o rutină
În fiecare dimineață, alarma mea se declanșa în același timp. Am rezervat timp înainte de programul de lucru pentru a prepara cafea, pentru a scrie în jurnalul meu și pentru a mă îmbrăca - indiferent de îngrijirea de sine de care aveam nevoie pentru a mă simți pregătit pentru ziua respectivă.
Am făcut echipă cu un coleg de la distanță
Prietenul meu își părăsise de curând slujba și căuta unul nou. În acest timp, ne-am angajat să lucrăm împreună de luni până vineri la o cafenea locală. Ne-am ținut companie în timp ce lucram, iar baristele ne-au învățat numele. Acest lucru ne-a ajutat pe amândoi să ne simțim puțin mai puțin deconectați de societate.
Am programat întâlniri
Pentru a compensa lipsa mea de timp în față cu membrii echipei, am rezervat check-in-uri săptămânale. Am scris articole pentru șeful tehnologiei, așa că l-am intervievat în mod regulat. Pasiunea sa pentru spațiul tehnologic s-a dezlănțuit asupra mea, reapărând momentan propria mea pasiune pentru munca pe care o făceam.
Am ieșit afară (și mi-am mutat corpul des)
Acest lucru a fost crucial. Pentru mine a fost prea ușor să stau toată ziua în interior. De aceea aș planifica cursuri de yoga de dimineață, plimbări zilnice prin cartierul meu, plimbări cu bicicleta la cafenea sau prânz în parc.
Am văzut un terapeut
Nu mă puteam scoate din anxietatea și depresia induse de WFH pe care le trăiam singur. Aveam nevoie de ajutor. Terapii bazate pe dovezi, cum ar fi terapia comportamentului cognitiv sau terapia de acceptare și angajament în special m-a înarmat cu instrumente valoroase care m-au ajutat să-mi înțeleg mai bine sentimentele și m-au împuternicit să fac necesar schimbări. Conectarea personală cu terapeutul meu mi-a calmat sentimentele de alienare și m-a ajutat să merg mai departe cu marmurile intacte.
Mai mult:Cum să stabiliți limitele la locul de muncă
Am găsit un nou loc de muncă
În cele din urmă, a trebuit să mă confrunt cu faptele: trebuia să renunț pentru a-mi proteja sănătatea. În timpul căutării de locuri de muncă, am acordat prioritate companiilor cu un loc de muncă sănătos din punct de vedere mental - unul care prețuia colaborarea personală și munca în echipă. După experiența mea de un an de la WFH, am știut ce să caut în următorul meu rol și ce să renunț.
Concluzia: suntem conectați pentru a ne conecta. Perioadele extinse de izolare socială pot dăuna chiar și celor mai rezistenți indivizi. Reacția mea nu a fost ceva de care să-mi fie rușine; a fost un răspuns perfect natural la un mediu de lucru înșelător de toxic, menit să semnaleze că a sosit momentul să acționăm spre o schimbare pozitivă.
Publicat inițial laProsperă la nivel global.
