Dacă rutina dvs. de îngrijire a pielii se învârte în primul rând în jurul cremelor și serelor scumpe, este timpul să vă puneți banii (și mult mai puțini din aceștia) în direcția unei diete sănătoase. Alimentele pe care le consumați au un impact semnificativ asupra sănătății și aspectului pielii. Iată câteva alimente gustoase care îți pot lumina pielea și tenul general.
Apă
Apa este esențială pentru funcționarea sănătoasă a tuturor celulelor corpului. Menținerea unei hidratări adecvate vă va menține metabolismul celular la vârf. Deoarece nivelul tău de energie se reflectă adesea în aspectul pielii tale, bei suficientă apă (opt Ochelari de 8 uncii) pe lângă o dietă sănătoasă pentru piele vă poate ajuta să vă simțiți și să arătați cel mai mult vibrant.
Fructe de padure
Abundenți cu antioxidanți, fructe de pădure - afine, mure, cireșe și goji pentru a numi câteva - oferă mulți nutrienți care măresc tenul. Pe lângă faptul că sunt fructe gustoase, cu conținut scăzut de calorii, care promovează sănătatea, pigmenții din aceste pietre de culoare strălucitoare conțin fitochimicale care au proprietăți antiinflamatorii, care vă pot menține pielea strălucitoare și netedă.
Spanac
Împreună cu cealaltă selecție luxuriantă de verdeață cu frunze întunecate, spanacul este un aliment puternic, plin de antioxidanți și beneficii antiinflamatorii. O dietă bogată în legume (și fructe) este o modalitate gustoasă și densă de nutrienți pentru a vă consolida sănătatea pielii. Deoarece vitaminele tind să fie sensibile la căldură, urmărește să-ți mănânci spanacul crud sau ușor gătit.
Somon
Încărcat cu acizi grași omega-3, somonul și alți pești grași sunt o apărare delicioasă împotriva problemelor pielii. Pe lângă faptul că este un aliment antiinflamator, somonul este o sursă de calitate de proteine și grăsimi sănătoase, care pot îmbunătăți sănătatea tuturor celulelor, inclusiv a celulelor pielii. Grăsimea din somon vă poate ajuta, de asemenea, să absorbiți mai bine nutrienții solubili în grăsimi pe care îi consumați din alții mancare sanatoasa.
Migdale
Migdalele și alte fructe cu coajă lemnoasă și semințe sunt o modalitate crocantă, bună de a vă lumina pielea. Oferind o mulțime de antioxidanți și grăsimi bune pentru dvs., aceste nuci sunt o sursă delicioasă de uleiuri esențiale sănătoase pentru piele. Datorită efectelor lor antiinflamatorii, migdalele pot ajuta la reducerea simptomelor afecțiunilor pielii pe bază de inflamație, cum ar fi acneea, eczemele și psoriazisul.
Quinoa
Nu sunt legate în mod specific de pielea radiantă, quinoa și alte cereale integrale, sunt esențiale pentru sănătatea pielii, deoarece sunt surse gustoase de carbohidrați complecși. În timp ce carbohidrații rafinați din făină albă pot stresa pielea și pot duce la apariția prematură îmbătrânire, carbohidrații complecși oferă o gamă largă de nutrienți, cum ar fi fibrele, proteinele, vitaminele și mineralele care pot hrăni pielea și restul corpului. Quinoa, în special, este o sursă excelentă de proteine pe bază de plante.
Mai multe alimente funcționale
- Alimente care îți stimulează starea de spirit
- Alimente care te ajută să dormi
- 4 sfaturi fără cofeină pentru a vă spori energia
