Găsiți exerciții pe care le iubiți
Nu multor oameni le place să meargă la sală, dar asta nu înseamnă că trebuie să duci un stil de viață sedentar. Începeți rutina dvs. de fitness căutând un tip de exercițiu pe care îl iubiți. Poate este vorba de cursuri de înot sau box sau Zumba. Dacă o iubești, fă-o cel puțin o dată la două zile. Dacă nu, căutați alt exercițiu care vă interesează.
Nu te mai uita la scară
Cântărirea în fiecare zi (sau de mai multe ori pe zi) nu vă va face să slăbiți mai repede. De fapt, doar te va stresa. Cântarul nu este singura modalitate de a spune dacă vă simțiți mai sănătos. Uită-te la modul în care ți se potrivesc hainele și cum se simte corpul tău, mai degrabă decât să te obsedezi de numărul de pe scară.
Mananca-ti legumele
Sigur, legumele nu au un gust la fel de bun ca o felie de cheesecake, dar sunt mult mai bune pentru sănătatea ta. Bogate în vitamine și antioxidanți, legumele ar trebui să fie o parte importantă a dietei zilnice. Încercați să umpleți jumătate din farfurie cu legume.
Misca-te
Dacă ați petrecut lunile de iarnă pe canapeaua din fața televizorului, este timpul să vă mișcați și să vă formați pentru vară. Nu trebuie să devii un fanatic al fitnessului peste noapte. În schimb, începeți să încorporați exercițiile fizice în rutina dvs. zilnică. Începeți să luați scările în loc de lift. Mergeți la plimbări cu familia după cină.
Mănâncă gustări sănătoase
Contrar a ceea ce ați putea crede, gustarea este bună pentru dvs. - atâta timp cât alegeți gustările potrivite. Ștergeți prăjiturile și chipsurile și începeți să mâncați lucruri precum fructele de pădure - care sunt bogate în antioxidanți și alți nutrienți. Găsiți gustări care să vă umple - ca un mic castron de cereale sănătoase și lapte degresat după-amiaza, mai degrabă decât doar o mână de granola.
Stabiliți obiective realiste
Pierderea a 30 de kilograme în luna următoare nu este realistă. Cu toate acestea, obiectivul de a vă exercita cinci zile pe săptămână sau de a pierde 10 kilograme până la Crăciun vă este cu siguranță la îndemână. Faceți-vă obiectivele în declarații pozitive - de exemplu, „Voi mânca mai multe legume”, nu „Nu voi mânca ciocolată”.
