Oh, picioarele tale dureroase! De la sandale prea mici până la flip-flop-uri neacceptabile, pantofii de vară pot face ravagii majore pentru tootsies. Dacă sperați la o vindecare, de ce să nu petreceți un pic de timp desculț? La urma urmei, nu există timp ca vara pentru a face o plimbare fără încălțăminte prin iarbă. În plus, picioarele tale vor primi o respirație și o ușurare binevenită de la tanga sau apartamente prea strânse. Așadar, dacă sunteți gata să vă dezgoliți, citiți mai departe pentru mai multe beneficii, plus sfaturi pentru a vă menține în siguranță în timp ce vă descurcați.
BENEFICII ÎN BAREFOOT
Potrivit experților, mersul sau alergatul desculț dezvoltă forța musculară la picioare, picioare și șolduri, care sunt de obicei utilizate mai puțin riguros atunci când sunt închiși în pantofi restrictivi. În plus, îți vei întinde și întări mușchii gambei, precum și îți vei îmbunătăți forma de mers sau de alergat, agilitatea și echilibrul. Nu este de mirare, deci, că mulți alergători de vârf își încheie în mod obișnuit antrenamentele cu câteva sprinturi goale în iarbă. Cu toate acestea, dacă aveți anumite afecțiuni medicale grave, cum ar fi circulația slabă, neuropatia diabetică și fisurile deschise ale pielii, experții subliniază că ar trebui să lăsați pantofii pe.
Nimic nu depășește experiența senzorială sporită care vine odată cu simțirea nisipului (sau a ierbii sau a murdăriei) între și sub degetele de la picioare. Întrebați doar cei 800 de membri ai Society for Barefoot Living, care poartă aspectul fără încălțăminte 24/7. Și da, asta implică conducerea, cumpărăturile și chiar mâncarea afară!
NOI DE BAZĂ
Evident, un drum asfaltat, cu gropi și sticlă potențială, nu este locul unde să-ți pui pantofii. În schimb, rămâneți pe suprafețe solide, dar moi, cum ar fi terenurile de golf (mergeți devreme sau târziu când jucătorii de golf nu sunt în jur), terenurile de atletism, parcurile, și întinderi lungi de nisip (rămâneți aproape de surf, unde nisipul este mai ambalat pentru a evita rănile gleznei care pot apărea în prea moale nisip).
Pe măsură ce intrați într-o rutină desculță, începeți cu scurte perioade fără pantofi. Mergeți în jur de cinci minute pe zi, timp de câteva săptămâni, pentru a întări mușchii de lungă durată din picioare și glezne și pentru a îngroșa pielea de pe fundul picioarelor. Apoi, puteți crește încet timpul de mers sau de alergat desculț până când ajungeți la linii zilnice de aproximativ 10 până la 15 minute.
Sfaturi pentru a rămâne fără pantofi și a vă menține picioarele în siguranță
The Colegiul American de Chirurgie Foot and Ankle raportează că printre milioanele de americani care vor merge desculți în această vară, mii vor suferi răni, cum ar fi tăieturi și răni prin puncție. Deci, pentru a evita o călătorie la urgență, luați notă de sfaturile lor de siguranță descult:
1. Consultați un chirurg picior și gleznă în decurs de 24 de ore pentru o rană prin puncție. Sperăm că nu vei păși nimic ascuțit în timp ce mergi desculț. Dar dacă faceți acest lucru, consultați imediat un medic. Obiectele străine nesterile se pot îngloba adânc în interiorul piciorului, provocând deteriorarea tendoanelor și mușchilor, plus vă pot pune în pericol infecțiile țesuturilor sau ale oaselor. Chirurgii picioarelor și gleznelor sunt experți în acest domeniu, așa că consultați unul cât mai curând posibil.
2. Aplicați protecție solară pe vârfurile și fundurile picioarelor. Picioarele tale pot fi cea mai îndepărtată parte a corpului de soare, dar asta nu înseamnă că sunt ferite de razele dăunătoare. Pentru a împiedica tootsies-ul să se prăjească, aplicați în mod continuu protecție solară cu un SPF de cel puțin 15 atât cu UVB, cât și cu UVA protecție la fiecare câteva ore și chiar mai frecvent când sunteți la plajă sau la piscină (pentru mai multe informații despre UVA și UVB raze, citește Adevărul despre bronzare).
3. Foloseste bunul simt. Nu renunța la creier împreună cu pantofii. Fiți foarte atenți când mergeți desculți, îndepărtați-vă de zonele potențial periculoase, cum ar fi traseele de drumeții (pline cu pietre și rădăcini ascuțite), precum și râuri tulburi, lacuri și iazuri care pot ascunde obiecte ascuțite sub apă. În plus, dacă vă aflați în apropierea unui foc de tabără sau a artificiilor, încălțați-vă. În fiecare vară, mii de oameni sunt răniți de arsuri accidentale la picioare.
Mergi fără pantofi? Pune-ți picioarele înfricoșate cu acestea sfaturi sănătoase pentru tootsie. Și dacă sandalele sunt mai mult pentru tine, asigură-te că îți oferă sprijinul de care ai nevoie pentru a-ți menține picioarele fără durere toată vara.
